上班族午睡有什麼好處

　　身為上班族的你是不是也有午睡的習慣，但是卻不知道午睡的好處呢?其實午睡時一個好習慣。跟著小編一起來看看吧。

　　上班族午睡的好處

　　增強記憶力

　　美國的研究人員發現，在平時午睡的時候可以讓我們的精力跟警覺性得到一個大幅度的調整，並且還可以消除疲勞，增強免疫力。

　　降血壓

　　美國某研究所的研究人員表示，如果你是因為工作壓力而導致血壓升高的話，每天適時的午睡一會，是可以幫助我們降低血壓的。

　　振奮情緒

　　如果你是一個有午睡習慣的話，你就會發現在每天你午睡起來的時候，早上所累積的那些抑鬱的情緒都已經快消散了。因為午睡是具有改善心情，減輕壓力的好處。

　　提高免疫力

　　德國有專家發現，在我們每天的中午一點的時候，是屬於睡眠的高峰期，如果我們在這個時候小睡一會的話，是可以幫助我們刺激身體的細胞活躍能力，提高身體的免疫力。

　　保護心臟

　　你知道嗎?有研究表明，如果一個人每週午睡三次，一次午睡半小時的人基本會讓我們的心疾病的發病率減少起碼30%。而這個研究也被別人證明確實有經常午睡習慣的地區，比沒有午睡習慣的地區，患心臟病的人群比例明顯小很多。

　　上班族午睡的注意事項

　　1、 不要每天吃完午飯的時候就立馬午睡，最好的話就要差不多休息個20分鐘左右再入睡。

　　2、 現在很多上班族都會用手當枕頭趴在桌上上入睡，殊不知這樣的話就會讓手臂跟眼睛的血液迴圈效果減半，並且引起眼病和雙手發麻的症狀。

　　3、 每天午睡的時間最好一直保持在30分鐘左右，因為如果你睡的時間太多或太少的話會達不到午睡的效果。

　　4、 如果我們沒辦法馬上入睡的話，也要把我們的眼睛閉上，保持緩慢的呼吸，回覆我們的心緒，並且慢慢的進入睡眠狀態。

　　5、 不管天氣再怎麼熱，我們也要準備好一條被子蓋在肚子上，這樣可以預防涼氣入侵到我們的體內。

　　6、午睡起來的時候我們需要先緩下狀態，這個時候最好喝杯水再投入到下午的工作中。

　　上班族午睡技巧

　　1、應該睡的舒適

　　最好睡在沙發上，這樣能使身體伸展開，放鬆地進入睡眠。沒有合適的沙發也可以選擇幾把舒適的椅子，擺在一起，將其中一把椅子的椅背調整為最低狀態，然後靠在上面，腿儘量伸展開放在椅子上，就可以入睡了。

　　另外，睡覺時腦袋耷拉在椅背上是不對的，因為這樣可以造成頭部血流量減少，不能達到午休的目的。所以最好在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭。雙腿放在椅子上，有利於腿及全身的血液迴圈，能夠使下半身徹底放鬆，尤其是可以預防腿部靜脈曲張的職業病。

　　2、醒後慢起

　　午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。這時你可以採取嗅覺提神法。可以適當噴一點香水、聞一聞帶有薄荷、橘子、玫瑰氣息的乾花香袋，這樣可以起到提神醒腦的作用。或者可以咀嚼一些帶有薄荷味道的口香糖，吃一點味道強勁的杏脯。

　　喜歡喝茶的朋友在午睡後可以重新泡杯茶，最好選用乾花茶，看著漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香氣飄然而出，不僅僅幫你恢復精力，還有美容的功效呢!

　　3、不要喝咖啡

　　很多上班族在上班的時候只要犯困就習慣性泡杯咖啡，但實際上喝咖啡並不利於提升醒腦，因為咖啡裡含有大量糖分，這些糖分會使你的午睡事倍功半，引起疲勞倦怠的感覺。而且下午喝咖啡會影響晚上的睡眠。

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