羽毛球技術有哪些練習方法大全

　　羽毛球運動作為我國體育專案的基本教學科目，歷來受到學生的普遍喜愛。同時也是人們在日常生活中極容易掌握和練習的體育活動之一。以下是小編為大家整理的關於羽毛球技術練習方法大全，歡迎閱讀!

　　羽毛球技術練習方法

　　把單一基本技術包括手法和步法結合起來進行練習稱綜合練習。這種練習方法的特點是, 通過一定點套路使手法與步法、進攻與防守等技術在前場和後場有機結合在一起，從而提高基本技術在比賽中的實效性。初學者在較熟練地掌握了各個單一基本技術之後，進行一些綜合練習，可較快地提高技術水平。

　　進行綜合練習時，最初應將移動路線和擊球落點固定下來，以便於綜合技術的掌握;然後，再過渡到不固定移動路線和擊球落點的練習。下面分別介紹幾種練習方法：

　　1. 吊上網練習

　　將對方發擊來的後場高球吊到對方網前，然後從後場移動至網前，以各種網前擊球技術還擊對方回來的

　　網前球稱吊上網。

　　1.1 直線吊上網搓球練習

　　甲在右半場左半場底線, 將球直線吊至對方網前，乙將來球回到甲的前場區;甲移動上網，把對方回來的網前球搓回對方網前，然後乙再將球挑到甲的後場底線;甲再退至後場吊球後上網搓球。如此迴圈練習。

　　1.2 斜線吊上網搓或勾球球練習

　　甲在正手或左後場底線, 將球斜線吊至對方的右左前場區，乙將對方的吊球回到甲方的左右前場區; 甲上網搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右左底線，甲再退至後場吊斜線球后上網搓或勾球。如此迴圈練習。

　　在較熟練地掌握兩種固定落點和路線的練習後, 即可進行不固定落點和路線的吊上網練習。

　　2. 殺上網練習

　　甲將對方發擊來的後場高球扣殺至乙方場區內，並隨後場移動至前場，以各種網前擊球技術還擊對方放回的網前球稱殺上網。

　　殺上網練習練習方法可參照吊上網練習，所不同的是將吊球改為殺球。殺上網在初期練習時，也應先行固定路線和落點，待熟練掌握技術之後即可進行不固定落點和路線的練習。

　　3. 吊、殺上網練習

　　這是一種將吊球和殺球結合使用，然後上網做各種網前擊球動作的練習。

　　3.1 半場吊、殺上網練習

　　甲方在右半場左半場, 將對方擊發來的後場高球用吊或殺球還擊到乙方前場區，乙方將球回放到甲方的網前; 甲方上網撲或搓、推、勾球, 乙方再把球回至甲方的後場底線附近，甲方再接著吊球或殺球上網……。如此迴圈練習。

　　3.2 全場吊、殺上網練習

　　甲方在底線附近任意一點,將乙方擊發來的高球吊或殺球到乙方前場區，乙方將球還擊甲方的網前區;

　　甲方上網做撲或搓、推、勾球, 乙方再將球回至甲方後場，甲再吊或殺球……。如此迴圈練習。

　　4. 攻守綜合練習

　　4.1 半場打半場攻守練習

　　利用場地的半邊，甲方以高遠球、平高球、殺球或吊球來進攻乙方，乙方則主要以高遠球和擋球、放網前球來防守。這樣，乙方為甲方提供了進攻的機會，而乙方也能在對方的進攻下，進行各種防守的練習。

　　當場地較少時，可四人同時練習，這是經常運用的一種練習手段。

　　4.2 全場打全場攻守練習

　　要求和方法同上。只是練習全場打全場還可用二打一的形式進行，即兩個人為一方以防守為主，一個人為一方以進攻為主。亦可調換攻防技術進行訓練。

　　總之，基本技術的練習方法很多，以上方法主要起舉一反三的作用。初學者在練習時，應根據具體情況，循序漸進，合理地安排自身的練習。另外，有條件者可經常觀摩技術水平較高的運動員的訓練和比賽，這對提高自身水平常有潛移默化的作用。

　　羽毛球的保養方法

　　保養方法一：

　　一般超過半個月不使用的羽毛球拍最好對拍線進行剪斷處理，主要原因是如果長時間放置由於線的拉力可能導致拍框有微量變形，對於一個高手來說是很重要的，對拍子的耐用性也會產生一定的影響。其次如果超過半個月不用球拍，那麼拍線可能會掉一定磅數，到時候再用的話手感一定會受到影響。因此如果超過半個月不用的羽毛球拍最好斷線放置。

　　保養方法二：

　　不用的羽毛球拍最好平放在地面上或者直立放到地上。千萬不要長時間斜著放到地上，這樣會影響拍杆的垂直性。如果能懸掛最好。最重要的是要保證閒置的球拍不要受到外力擠壓而導致變形。

　　保養方法三：

　　日常的時候羽毛球拍保養也很重要。

　　1、現在大多數球拍都是碳素材料的，碳素球拍是很脆的，所以一定要儘量避免碰撞，特別是雙打當中，同伴之間的拍子很容易碰到。碰撞之後，或許在球拍表面看不出來，但是在球拍的內部會造成隱形的傷害。

　　2、注意經常檢查拍線，如有嚴重起毛現象或裂痕應該及時更換，不要等線斷了才進行更換。如果線斷了，最好馬上要把線剪斷，以免球拍拍框受力不均而變形。

　　3、要調整擊球的姿勢，儘量使每球都打在球拍的甜區裡，如果球打在拍框上，加上揮拍力量大，也很容易對球拍造成傷害。

　　4、手愛出汗的球友們，建議一個月或兩個月換一次手膠，每次打完球后，最好把球拍拿出來放到通風處讓手膠自然風乾。

　　5、球拍不能放在高溫，潮溼的地方，要防止過熱或者過冷。過熱容易變形，過冷會由於太脆而破裂，比如天熱的時候不要將球拍長時間放在汽車的後備箱中，冬天不要放在暖氣片上，也不要在外面氣溫很低的時候在室外打球。

　　最後提醒愛羽客們無論什麼時候都要把你的球拍當做自己最好的朋友，彼此之間建立深厚的感情，那樣才能打好球，才能更珍惜自己的球拍，愛羽客小編認為這才是真正保養球拍的最好方法。

　　羽毛球運動的新人技巧

　　1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。

　　2、握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。

　　3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

　　4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。

　　5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

　　6、單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。

　　7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。

　　8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要儘可能打得高而且接近對方底線。

　　9、吊網前球時，球的路線要短，並儘可能靠近球網，打對角。

　　10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

　　11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然後回到本場中心位置。

　　12、對於初學者來說，反手端線通常是其薄弱區域，應注意打其弱點。

　　13、在前場回擊高球時，應儘量採用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。

　　14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善於判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。

　　15、在雙打接發球時，要舉起球拍迫使對方發低球，如果對方的發球過高，立即上前撲殺。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調整文質彬彬的打法，如果你的連續進攻沒有奏效，可打一高遠球，然後尋找戰機重新發起進攻。

　　17、握拍時，應儘量靠近拍柄末端，優點是：藉助慣性更有力的揮拍。

　　18、發球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利於前後場的移動。

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