網球發球技術解析

　　發球作為網球運動中把那個極難把握的一項重要技術節點,其要求了運動人員在用力方面趨於協調化、動作速度趨於標準化、運動節奏整體趨於連貫性,方能有效的發揮出網球發球的動感韻律。以下是小編教大家的關於，歡迎閱讀!

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　　發球是進攻、得分的開始，而穩定情緒又是發球必不可缺的前奏，就讓我們從這裡開始，看看怎樣能發出一個好球請先參閱圖401。

　　A 穩定情緒

　　心浮氣躁的情況下是很難發出一個好球的。通常的作法是：在發球的位置上做幾次深呼吸，再拍拍球，然後站定準備發球。各人習慣不同，因而穩定情緒的作法也各有異，但這一環節最好不要被略掉並且儘量延續至準備動作當中去。

　　B 握拍

　　東方式反手或大陸式握拍。

　　許多網球初學者都喜歡用東方式正手握拍進行發球，這可能是底線擊球所留下的“後遺症”。其實一試便知，如果採用此種握拍在右區而且是用正常動作發球的話，球出手後十有會偏向外角一側，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內角則必須向內轉手腕，而經常做此動作不僅相當彆扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用東方式正手握拍進行發球。

　　C 準備動作

　　眾所周知，發球要發在對角的發球區內才算好球，也就是如圖402所示的那樣，發球員若站在單打右區發球，那麼球應該落入對面的A區之內，若站在左區發球則球應落入對面的B區之內，靠近發球線的C、D兩個角一般被稱為內側角，靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。球員在發球之前對球出手後的方向、落點、旋轉、速度等都應做個先期的預算，盲目發球出手無疑是在浪費先發制人的好機會。

　　發球前具體的準備動作如圖403、圖404所示，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據球員中同的習慣可與底線相垂直，也可以保持另外一個合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上，無名指和小指自然屈於球的後部，切忌用力將球握在手裡或捏在手裡。

　　關於球拍相合。許多初學者喜歡拿起球、拍，走到發球位置後立即就開始拋球並揮拍擊球，彷彿球和拍是不相關的兩樣東西，這顯然是很草率的，最好能改一改。如圖403、圖404所示那樣的球拍相合，不僅能夠給球員一個集中注意力的提示，告訴自己“我要發球了”，同時也是穩定情緒和整理思路的延續，初學者應該養成此習慣。

　　D 拋球

　　準備動作穩定下來以後，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環節能否配合得好是能否發好球的關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩的拋球無異於為揮拍擊球創造了穩定的條件，反之則無異於給下面一系列環節製造了一個動盪的外部環境。很少有人能在前後左右飄忽不定的拋球之下發出保質保量的好球，初學者更是如此，所以學發球的第一步是先學拋球、先練拋球。

　　a.拋球的方法：在準備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸伸直並向下靠近持球手同側的大腿，然後從腿側自下而上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態，其走勢與地面垂直，掌心向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩托起，儘量避免勾指、甩手腕等多餘的手部小動作，以免影響球的平穩走勢，球在空中的旋轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點，脫手過早容易造成球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會令球“走”

　　b.球脫手後在空中的位置：根據不同的需要，球出手後在空中相對於身體的前後位置也不盡相同。一般來說，第一發球強調出球的速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發球較為保守，在保證成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應後移，因此球自然要拋得靠後一些，基本上與背弓時身體的縱軸線相一致

　　拋球的位置也可參照球落地後相對於前腳的位置來確定。一般來說，第一發球拋球後球應落於前腳前一個拍頭的位置上如圖408。

　　c.拋球的高度：球拋到空中的高度當然不能低於擊球點的高度，但究竟多高才合適要視個人情況而定，因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。

　　從準備姿勢到拋球出手，身體重心還有個後靠至後腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背呈“背弓”狀，然後反彈背弓併發力揮拍擊球。在下文中我們還將對此有詳細的論述。

　　剛剛開始學發球的朋友肯定要面臨總是拋不穩球的難題，沒關係，“再拋一次”是最好的攻關辦法。因為拋球的穩定性建立在一定的手感基礎之上，所以一般在學發球動作之前最好能專門花一點時間練習拋球，在以後的實際發球練習中也要注意要領，如果偶而沒有拋好的話，接住重拋就是了，千萬不要勉強發球出手，否則很容易破壞掉辛辛苦苦學來的動作。

　　E 揮拍擊球

　　如圖409~414所示，拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。

　　揮拍擊球的環節包括：

　　a.後擺球拍：以準備姿勢為基礎向持拍手一側轉身，同時持拍手引導球拍貼近身體像鐘擺一樣將球拍擺至體後不一定要直臂後擺但掌心一定要朝向身體，如圖409~411。

　　b.背弓動作：球拍後擺至一定高度後此高度因各人習慣而異，至少大臂不應緊夾在體側，以肘為軸，小臂、手、拍頭依次向體後、背部下吊，同時屈雙膝並伴隨身體後展呈“弓”狀 如圖412~圖413。

　　c.擊球：如圖413~圖416所示，在屈膝、背弓動作的基礎上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反彈背弓並向出球方轉體，與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點，最後在力的爆發點上擊中拋送於空中的球。發力是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個人掌握，習慣、素質不同速度也就不一樣，但共同的一點是：球拍走勢最快、最具爆發力的一點應在到達擊球點那一瞬間。擊球點時身體已全部面向出球方，拍面自然地稍向內側以便擊於球的側後部，發出側上旋球或側旋球。

　　d.搔背動作：從連續圖解409~414及上面的敘述中和可以發現，揮拍擊球時肘部有一個引導小臂、球拍下吊至背後再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊球點的過程。這一過程好像在用拍頭給後背搔癢，故被稱為“搔背動作”，其目的是為了持拍手能有一個足夠的獲得擺動速度的過程，為到達擊球點一瞬間力的爆發做充分的準備。搔背動作完成得是否到位關鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放鬆，如果在手、臂十分僵硬的情況下完成此動作，那麼到達擊域點時球員一定會感到整個身體的彈性都已被破壞掉了，發不出力也就在情理之中。

　　e.擊球點的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點就是擊球點。這當然圖415~416屈膝、弓背積蓄力量及蹬地、發力示意是一個比較理想化的說法，因為根據第一發球和第二發球的不同需要，擊球點是相應要有前後變動的，但“力爭高點”卻是在選擇擊球點時最基本的原則。有了“制高點”，不僅動作可以最大限度地、舒展地做出來，更重要的是在控制球路和球的落點以及對球施加壓力上，高點選球有著顯而易見的優勢。在這裡還有一個關於擊球點的小資料如圖417。

　　0m為發球線至球網間距離，0.914m為網中心高度，11.885m為底線至球網間距離

　　許多朋友希望自己發出的球個個威力無比，所以在擊球時就不自覺地想將球大力強壓過網，平擊的成份無形中也便佔了主導。但圖417清楚地表明：若想將球平擊發過網並令其落在發球區內，那麼擊球點至少要達到2.74m的高度，也就是說擊球者的身高至少要達到1.80m。也許很多朋友可以具備如此的身高，但摻雜進技術的成份，這個高度就很難真正體現到發球當中去了。所以，發球者最好不要在發球時太過於苛求平擊平打，多加些側、上旋是比較明智的，因為這樣可以讓球走一個弧形軌跡，利用弧頂的高度達到過網的目的，再利用餘下半段的弧線達到令球落人發球區的目的，這樣可以大大提高發球的成功率。

　　F 隨揮

　　如連續圖401所示，擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成，但整個發球過程卻仍在繼續。到達擊球點後球員應順著身體及揮拍的慣性做收腹、轉肩和收拍的動作，最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側體側，結束發球動作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動，與底線擊球的隨揮異曲同工。

　　很多初學者往往習慣於將拍子收於持拍手同側的體側，這不僅有違於發力、轉體的慣性，更多的情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手後不應立即放下或緊夾於體測，而應幫助身體掌握平衡並在隨揮結束時接住已處於末勢的球拍。

　　怎樣改善網球發球問題：

　　平衡

　　雙腳基本與肩同寬，使身體獲得穩定的基礎，這是產生良好平衡的開端。接下來，適當地轉動上身，使發球的其他環節諸如拋球和揮拍能更有效地完成。如果在拋球的過程中移動腳步，就會打破平衡，這會導致發球的其他環節不能順利完成，發球的線路也不穩定。

　　節奏

　　節奏是發球動作各個環節能夠統一流暢完成的保障。如果發球動作是脫節、機械的，身體的動力就會中斷，動作也缺乏節奏感和連貫性。當然，確切描述什麼是節奏確實很難，但優秀球員是可以感覺到的。

　　另外，你也可以在發球時嘗試找到最適合自己的節奏，作為發球動作的參考。

　　拋球

　　提高球感可以極大改善發球時拋球的準確性和連貫性。許多球員沒有意識到正是他們把球拋到了並不合適的位置，才使發球能力受限的。當然，我們很難確切說明究竟哪個位置的拋球是正確的，但實際上，正確拋球的一個要點就是不要把球拋得太高。

　　練習：為了找到適合你的拋球位置，不妨將拍面儘可能高地向上舉到你希望擊球的位置。然後把拋球手臂也儘可能高地向上舉。其實，球只要被拋到拍框以上8-13釐米的位置就可以了。許多球員對如此低矮的拋球點表示吃驚。但實際上，發球時球只需要拋很短的距離就足以奏效了。

　　明確的意圖

　　發球中最重要的主觀因素就是，在頭腦中有一個明確的意圖——你究竟希望如何擊球：平擊、削球還是大力擊球，還有就是，你希望球的落點是哪裡。我們常犯的錯誤是，還沒向場地裡看一眼就走到發球線前發球了。另外，有的人還會過分關注一些特別的技術暗示，比如“猛轉你的手腕”或“隨揮”，但這些恰恰都是發球之後才需要注意的。瞭解自己的意圖能夠使注意力集中，並且可以使你的動作更到位。

　　提示：適用選手水平中/高階球員

　　不要在發球時叮囑自己“隨揮”，而是要在頭腦中清楚地意識到揮拍應該在什麼時候結束。你可以在沒有球的情況下練習揮拍，這樣就可以找到擊球動作結束的那一點。比起盲目地練習打多球，這種方法的週期更短。

　　練習：把兩個網球筒分開兩到三步的距離放在發球區，並在它們之間假設發球的落點。儘管較大的落點區域會造成發球誤差的增大，但這仍然留出了一個你希望發進的區域。在你成功將球發到這個區域幾次後，就可以通過逐漸縮小球筒間的距離來提高發球的精確性了。