如何減小高爾夫上杆幅度

　　說到高爾夫上杆幅度的問題，一隻直困擾著很多人。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　減小高爾夫上杆幅度的方法:

　　說到高爾夫揮杆，幅度過大總會出現問題。

　　當球手揮杆至上杆頂點位置時，如果他的球杆在達到與地面水平後仍繼續移動，那麼我們就會說這位球手的上杆幅度過大。當然，有些人收放自如以約翰•為代表，但我們之中的大多數人都無法擺脫上杆幅度過大造成的影響。

　　上杆幅度過大不僅會使揮杆出現一、兩個錯誤動作，還會引起更多的揮杆問題。上杆失控會使擊球點很難穩定，而且揮杆幅度過大還會嚴重影響到你的擊球力量與距離。

　　本章節倒舉了一些導致上杆幅度過大的常見問題，根據這些方法認真練習，你會很快感受到小幅度揮杆帶來的利落擊球感覺。

　　方法一：前臂與手腕紮實

　　也許你曾聽過這樣一句“古老”的高爾夫建議：“左臂要保持筆直”。球手在上杆時如果肘部動作跑位就會使擊球缺乏力量從而很不穩定。

　　事實上，很多球手都在努力練習以使左臂在上杆過程中一直保持筆直、紮實的狀態直至肩膀停止轉動。通常情況下，肘部彎曲同時也會伴隨著左手手腕翻轉幅度過大的問題，使球杆到達上杆頂點後仍向左肩方向移動。從這個位置，球杆根本無法完成正確的下杆軌跡，更不可能達到有力、準確的下杆擊球。

　　所以，這裡的關鍵點就是要在上杆過程中保持肘部姿勢但不要僵直並使左手腕正確上翻。當肩膀停止轉動時，雙手及雙臂也不會繼續向上移動。

　　下面這個練習會幫你將揮杆幅度減小：

　　1. 選擇一支短鐵桿，根據球杆的擊球距離設定好目標。比如，你選擇的球杆通常擊球距離為120碼，那就在前方120碼做好標記。

　　2. 向距目標20-30遠的地方擊球，注意保持左臂及手腕筆直、紮實。

　　3. 緩慢揮杆，感覺手臂及手腕在上杆頂點時的平穩狀態。

　　通過練習你會發現，與原來的上杆方法相比，你的擊球距離會逐漸增加。增加揮杆控制力有利於運用身體的大塊肌肉，使揮杆更加穩定，擊球也更加紮實。

　　方法二：完成上杆前先下杆

　　如果你的上杆幅度過大，試試這個快速下杆的練習。

　　很多球手都不知道在上杆過程中身體需要轉動到怎麼的角度才停下來，所以他們就一直轉動身體直至轉不動為止。而這卻正好讓杆頭失去控制力，同時也使身體上半身和下半身的扭力喪失。

　　將上杆的結束想像成下杆動作的開始，同時讓下杆儘快啟動，現在就來試試：

　　1. 選擇一支挖起杆並做好站姿。

　　2. 在上杆時，注意身體脊背有拉伸感的那個位置。

　　3. 停止上杆並做下杆動作，讓身體下半身體轉向目標方向。

　　4.快速完成身體重心轉移，但同時要注意動作的連貫性。剛開始會感覺不舒服，你需要通過練習使揮杆動作更加緊湊。用挖起杆練習得心應手之後可以逐漸過渡到較長的球杆。

　　方法三：用一號木桿劈擊

　　高爾夫教練們都會告訴他們的學生：使用每支球杆的節奏和力度都是一樣的。但對於大多數人來說，這個建議在實施時難度實在很大。

　　與一號木桿相比，用一支挖起杆來完成一記紮實、穩定的擊球似乎更為容易，部分原因是球杆不同的杆身長度。因為很少有人會用一支短鐵桿完成“絕殺”，而面對杆身最長的一號木桿來說，大幅度上杆、猛力擊球就成為很多球手的通病。他們在上杆時大幅度地將肩膀和胯部向後轉動，雙臂和雙手失去控制使球杆在上杆頂點之後向地面方向繼續移動。這樣不僅無法獲得更多距離，反而會由於身體各部分偏離位置造成擊球距離的損失。

　　如果你在使用一號木時也經常習慣上杆過大，這些簡單的小練習會幫你快速減小幅度，達到穩定揮杆：

　　1. 將球正常架在球梯上。

　　2. 現在，想像你要打出一記劈擊球。

　　3. 做一個平衡、控制力強的3/4揮杆。

　　4. 擊球點如何?球的距離是多少?是不是比你的預期距離要遠很多?

　　5. 再反覆像這樣打幾顆球，然後逐漸增加揮杆的幅度和力度。你最終會找到適合自己的擊球力量，達到穩定擊球。

　　其實，使用一號木時並非一定要猛力揮擊，節奏感強、平順的揮杆更能起到事半功倍的效果。

　　在風中打高爾夫、降低揮杆速度、減少側旋的方法

　　作為高爾夫球手，我們知道，在打一場球的過程中，因為距離、球場狀況和天氣而採取不同的打法。打逆風球時就一定要了解彈道和球的旋轉是如何影響距離和方向的。

　　打逆風球最常見的錯誤就是所選球杆距離不夠，球達不到目標。“球杆不夠!”你的球沒有打上果嶺的時候，朋友可能跟你這麼說過，而這也正是我要說的。你知道嗎?逆風中揮杆速度越快，球的後旋越多，簡單的講，球就飛的越高，向前衝的力量就很小，甚至幾乎沒有。需要注意的是，高處比地表風速大得多。所以我們有必要知道，球打得越高，風的阻力越大。所以，我們的目標是讓球飛得更低，從風下穿過。那怎樣打得更低呢?唯一需要做到的就是改變揮杆相對於地面和球的角度，使這個角度更大。也就是說，杆頭觸球時角度更陡，這樣可以減小杆面角。

　　杆面要像平時一樣保持方正，揮杆方向也要保持在目標線上。

　　要求：

　　1、選擇正確的球杆

　　2、正確的預備姿勢

　　3、觸球角度更陡

　　4、揮杆速度減小

　　選擇球杆:

　　球杆選擇取決於風力大小，但基本上，風力越大，就需要距離越大的球杆。

　　比如說，在地勢平坦而無風的情況下，打150碼的距離我選用7號鐵。注意這是因人而異的，不是規定。

　　如果是逆風，我就選5號或6號鐵。原因如下：

　　1、打得更低

　　2、減小球的後旋，並限制揮杆速度

　　預備姿勢:

　　球位後移很重要，因為這樣既能形成更陡的觸球角度也能減小杆面角。

　　為了減小揮杆速度，更好的控制揮杆，也可以下移握杆位置。最後，將重心偏左。

　　揮杆技巧:

　　上杆時轉身比平時較小，所以幅度也較小。注意重心保持偏左。這就保證了揮杆的角度比較陡直，從而使觸球角度增大。這樣的揮杆動作容易導致送杆過程中球杆停止，所以送杆的幅度不如常規的揮杆大。

　　謹記：

　　選擇距離更大的球杆

　　球位後移

　　減小杆面角

　　重心偏左

　　減小揮杆速度

　　上杆和送杆幅度減小

　　下次打球的時候，如果有風，記著多練習幾次這種打法，讓自己掌控自如。