如何打好高爾夫球

　　怎樣打好高爾夫球?為了幫助大家解決這個問題，下面是小編為大家整理的_打好高爾夫球的技巧，希望對大家有所幫助!

　　打高爾夫球如何瞄球

　　瞄球的基本步驟是怎麼樣的?

　　1、身體放鬆，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握杆。

　　2、根據所使用的球杆，確定球與足的距離，輕輕踏腳調整姿勢，保持兩腳的安定。

　　3、兩肘彎曲，將球杆舉至體前，兩手向右迴旋，檢查右手的中指和無名指的握杆。再向左迴旋，檢查中指、無名指和小指的握杆。

　　4、將兩臂下放伸出，使杆頭位於球的正後方，杆面正對球的飛行方向，杆頭底部輕輕觸地。

　　5、兩臂彎曲並稍稍內扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放鬆，目視球。

　　6、輕輕晃動杆頭。為了使揮杆動作更加流暢，在開始揮杆之前輕輕左右擺動一下杆頭有利於鬆弛全身肌肉的緊張，集中精力。

　　瞄球的基本姿勢是怎麼樣的?

　　理論瞄球的基本姿勢是揮杆動作的基礎，因此在瞄球時，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握杆和站姿。

　　在站姿完成後，身體的姿態彷彿是在一個高椅子上似坐非坐，臀部稍向後突出，上體微微前傾，兩手握杆，手與球杆握柄位於左腿的大腿內側處，距離身體大約一拳左右，兩膝放鬆稍屈，自然微向內扣，眼睛視球。其中十分重要的一點是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮杆技術及球的飛行方向的關鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。

　　1、兩臂的姿勢

　　兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球杆。

　　右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側面看，因為右肘稍彎曲，故左肘較右肘靠前。

　　注意兩臂不要過分下沉，使球杆的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以杆頭跟部擊球或將球推出的錯誤動作，出現直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因為這樣會使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動作失去平衡，不能正確完成揮杆動作。

　　21個高爾夫球打球技巧

　　1、別怕把鞋弄髒重心

　　是否打得一手好球完全可以從你的鞋子看出來。如果打了一場球下來，而右腳鞋子前端是乾乾淨淨的話，那你一定存在問題。

　　重心轉移正確的話，你必須用右腳前端來保持身體平衡，用得久了，那鞋子前端一定會磨損。讓你右腳的鞋子變髒吧，那樣重心才能轉移正確。

　　2、雙手的方向手部動作

　　雙手的動作直接影響杆面的方向，從而影響球的飛行。以常規的站姿站好，握杆時不過讓右手食指伸出來貼在杆身上，瞄球時，這個手指指向球。

　　在後揮杆和送杆時檢查球杆是否與地面平行，此時右手食指指向目標線的正反方向。這對於你做好雙手的放鬆和釋放也是有幫助的。

　　3、木桶練習法揮杆

　　許多時候，人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩定性，但是會影響橫向運動，從而導致身體擺動。

　　試試“木桶練習法”，首先，保持正確的站姿，也就是雙腳內側與肩同寬，想象有兩條直線在腳後跟的外側垂直往上延伸，你會發現為了不擊在這兩條線上，你必須做到充分轉肩，你只要想象自己正在一個桶裡揮杆就好了。

　　4、兩手上下互換握杆法推杆

　　推杆的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協調--它們應該是作為一個整體運動的。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握杆法。左手握在杆把的下部，也就是平時右手握杆的位置，右手握在杆把的上部。

　　開始你可能不習慣這樣的握杆，不過這能夠讓兩隻手更好的協同運動而成為一個整體，而這正是推杆最基礎的問題。並且記住，在揮杆的時候，兩手應該在球的前面，而且右腕是直的。

　　5、球的正確位置球位

　　球的位置應該根據使用的球杆來確定。例如，如果你用的是短鐵桿7、8、9、PW，那球的位置應該在站位的中間。隨著杆頭角的增大，球應該離前腳越遠，使用木杆時，球應該剛好在左腳後跟的內側。並且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應該靠後。而高飛球應該靠前。

　　6、正確握杆以避免右曲握杆

　　導致右曲球有很多因素，最為常見的是握杆導致了這個麻煩。這裡告訴你怎麼解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節，拇指和食指之間形成一個“V”字型，並且指向左肩。關於右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　7、右腳向前踏出一步重心轉移

　　練習重心轉移的最好方法是在你將球擊出後右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮杆之後，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?

　　正確來說，一個平穩的姿勢應該把90%的體重轉移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的衝力會很自然的使你過渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過，這只是練習，真正的揮杆是不應該往前移動右腳的。

　　8、練習時將眼睛閉上推杆

　　你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習推杆的時候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動。你應該感覺肩部的運動就像一個鐘擺，然後，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發出的清脆響聲。

　　9、降低握杆壓力握杆

　　很多球手認為握杆握得越緊就越能強勁地擊球，事實上，緊張的肌肉會導致速度變慢。杆頭速度是與擊球距離緊密相聯的，放鬆的肌肉能夠提高速度。將壓力分為1-10十個等級的話，握杆的壓力應該是5或6。輕鬆的握杆會擊得更遠。

　　10、保持頭部不動推杆

　　頭部不動對於推杆的一致性和準確性至關重要。將球推出之後，注意保持頭部不動。頭部的運動會導致雙肩失衡，且會使球杆橫切在球上。而且，試著閉上眼睛來練習，你肯定會對結果感到驚訝的。

　　11、記住，這只是一個遊戲心理

　　我們打球都是為了樂趣，記住這一點十分重要。但是，經常地，我們打球時卻十分緊張。你應該努力練習揮杆，而且打球時必須全神貫注，但是別讓這樣的追求影響了你。否則，精神過於緊張會妨礙揮杆的自由和精神上的放鬆。高爾夫只是一個遊戲，如果你不是職業球手的話。它是生活的調味品，並不會本質上改變你的人生。從第一個發球臺開始，你就必須保持這樣的心態，那你的成績才會提高。

　　12、正確的體重分佈站姿

　　讓球隨你所願地飛起、落下必須依靠一個關鍵，這就是正確的體重分佈。瞄球時，保持至少60%的體重在右腳上相對右手打者就是左腳，這樣能夠形成更好的體重轉移，而且，轉身之後，收杆會做得更加完美。保持左手腕的背部對著目標，不要讓它鬆垮掉，這至關重要，否則，你這一擊也將鬆垮掉。

　　13、選擇合適的球杆選杆

　　要將球打高，你會怎麼做?你會擊在球的底部，將球抬高?在任何一種情況下，都要考慮選擇合適的球杆，也就是不同的杆頭角會帶來不同的效果。

　　在自然的揮杆下，合適的杆頭角可以讓你更好的控制高度和距離，以及方向，而不必刻意去改變揮杆的動作。記住，每一支球杆設定不同的杆頭角都是有原因的——使用它，這對你是有利的。

　　14、用沙坑靶練習揮杆沙坑球

　　這個練習可以幫助你打沙坑球時能夠更準確地擊在球的底部，適當地揚起一些沙。讓一個朋友站在你旁邊目標線後方，並扶住一個沙坑靶，一端放在球后兩步遠的地方，保持與地面大概45度角。

　　上杆時，沿著沙坑靶揮至靶杆的上面，感覺好像揮杆平面比常規揮杆更加垂直。這樣子做幾次揮杆練習，以後你能夠在沙坑中擊得更高，停得更穩、更準。

　　15、逆風打球揮杆要放鬆揮杆

　　逆風打球時，一個簡單但有效的做好就是輕鬆揮杆，雖然這僅是一種想法或者說意念，但你要時時注意放鬆身體，這能夠讓你不會揮杆太過於用力，而且可以保證不會將球擊得太高。

　　16、身體的轉動揮杆

　　要將球擊得更遠的關鍵就是儘量減少臀部的轉動和加大肩部的轉動。做到這一點最簡單的方法就是確保後揮杆的時候左膝不要轉向右邊，並在整個揮杆過程保持右膝固定。左手打者相反。並且，在揮杆頂點，肩頭是在球的後面的。這能夠保證良好的體重轉移和更大的揮杆弧度。打完球，手繼續向目標方向伸展，感覺與目標握手。

　　17、身體柔韌性轉肩

　　很多人經常抱怨自己身體缺乏彈性，導致無法充分轉肩。解決這個問題你應該固定雙膝，以強制身體上部做到充分的轉動，才能緩慢地提高身體的彈性。揮杆時，記住儘量的往後轉動肩部，直到左肩轉到下巴下面，此時你會感覺到身體左側有大幅度的伸展。

　　送杆時也需這麼做，但是此時是右肩位於下巴下面。做好這些能夠逐步提高充分伸展身體的能力，而且不需要依靠臀部。記住，最大幅度的轉肩是力量的來源，而不是小小的臀部轉動。

　　18、流暢的過渡揮杆

　　許多不經常打球的“週末球手”下揮杆動作都十分的緊繃和猛烈，這使得他們無法穩定的擊球。揮杆頂點是一個至關重要的過渡點，此時“輕鬆和悠閒”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。

　　19、身體平衡姿勢

　　如果擊球準確性不夠，通常都是身體擺動，失去了平衡引起的，並且轉肩不充分。一個最好的練習方法就是保持兩腳分開6英寸的距離進行擊球。開始的時候，半揮杆就行了。這個練習方法能夠促進腳部動作、身體平衡，以及增加雙臂揮杆時的自由度。

　　而且，這將強制你做到更充分的轉肩，否則，你可能會跌倒。當你感覺自己的擊球已經得到改善的時候，增加兩腳間的距離。最後，你會發現在常規站姿的時候更有信心。

　　20、杆面與目標線的垂直揮杆

　　擊出又直又穩的球，其真正祕密在於擊球瞬間杆面與目標線的垂直。如果杆面正對目標，球會飛得很直，就這麼簡單!為了在擊球瞬間杆面與目標線垂直，在揮杆頂點杆頭與打球線應保持直角，如果沒有做到，那在擊球點你必須調整球杆以達到杆面與打球線垂直的效果。

　　這就導致了揮杆過程中各階段有關動作不能順序適時擊球。這裡有個練習方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢：握住一根球杆，兩手伸直並舉起齊額高，然後儘可能的轉肩，形成一個完成後的後揮杆動作。這就讓你的雙手在揮杆頂點形成了一個直角，以此促進充分的轉肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘，對鞏固揮杆頂點的這種正確感覺有幫助。

　　21、穩定左膝膝部動作

　　長距打者臀部和肩部的轉動會有一個關鍵的差異。臀部的較大轉動只出現在送杆過程中，而不是後揮杆。身體影響到臀部動作的重要部位是左膝，當左膝鬆懈或向內彎曲的時候，臀部就可能轉動太多，使人們不可能形成提高杆頭速度所須的扭力。為了改善這點，在揮杆頂點，簡單地想象左膝向外指向目標，這就保持了兩膝之間的距離。