香蕉怎麼吃治便祕

　　一說到通便，很多人會想到香蕉，香蕉確實有通便治便祕的功效，但要選對香蕉，而且知道，才能發揮此功效。一起來看看吧!

　　治便祕怎麼吃香蕉

　　首先，我們要知道，香蕉治便祕的“功臣”。香蕉中含有大量的纖維物質和豐富的糖份這些都有利於人體的消化和促進排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用，因此對於緩解便祕的問題可以說就具有很大的幫助。

　　有些人就會問了，為什麼別人吃完香蕉，便祕問題就解決了，而自己越吃情況越不妙。

　　這是因為，日常生活中我們所買的香蕉多數都是其皮還是青綠色時就入庫了，因此為了方便運輸很多時候都會加入催熟劑而催熟的。生的香蕉裡面含有一種鞣酸成份，雖然經過這些催熟劑的催熟，香蕉在口感上似乎已經沒有鞣酸所特有的澀味了，但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強的收斂的作用，因此如果在便祕的情況下還吃了這種經過催熟的香蕉的話，那麼大便就會變得乾硬，使得便祕的問題更加嚴重。

　　所以，香蕉治便祕還是加重便祕，取決於是自然熟還是催熟的香蕉。小編建議，想要用香蕉治便祕的朋友，提前購買其皮還是青的，然後買回家之後讓香蕉自己慢慢的變黃之後再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便祕，如果和其他能改善便祕的食材搭配，其效果更顯著。

　　香蕉治便祕的吃法

　　一、香蕉燕麥粥

　　材料：燕麥片70克，香蕉一根，牛奶適量。

　　做法：

　　1.燕麥片放入碗中，加點開水泡下。

　　2.在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。

　　3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，即可享用。

　　二、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。

　　2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒即可。

　　三、酸奶香蕉

　　材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量。

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用，取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機中一起攪拌。

　　2.攪拌均勻後，取容器，鋪一層剩下的香蕉丁，再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可，可以做好後直接放入冰箱冷藏，味道更鮮美。

　　四、香蕉豆漿

　　材料：香蕉2根，豆漿適量。

　　做法：

　　1.香蕉去皮，放入容器內，用勺子壓成糊狀。

　　2.再加入豆漿攪拌，香蕉與豆漿融合後即可飲用。

　　五、香蕉蜂蜜

　　材料：香蕉2根，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1.把香蕉去皮切成片狀，鋪在平底鍋裡烤。

　　2.底面烤至焦黃的狀態，翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態，烤好後，裝入盤中，淋上適量蜂蜜即可食用。

　　吃香蕉的注意事項

　　1.忌空腹食用香蕉

　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

　　2.過量吃香蕉可引起微量元素比例失調

　　香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，若在短時間內攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。