打高爾夫要避免的動作

　　高爾夫運動是世界上所有體育運動中唯一一個可以自我裁判的運動。經常打高爾夫球,不僅可以培養人們的自信心,還可以鍛鍊人的意志,以此更好地追求事業的成功。以下是小編教大家關於，歡迎閱讀!

　　避免使雙臂筆直向遠離身體方向伸展

　　要增加揮杆力量，上杆時應使雙腕上翹，右肘彎曲，你試圖使雙臂伸展，減小雙腕上翹幅度，從而增加開球距離。

　　問題

　　你聽說，增加開球距離的關鍵在於上杆時使雙臂伸展，加大揮杆弧半徑。當你嘗試這樣的動作時，擊球距離卻縮短了。

　　解決方法

　　勉強加大揮杆弧半徑實際上會影響兩個力量槓桿：雙肘和雙腕。要避免使雙臂筆直向外、向遠離身體的方向伸展，使雙腕保持平直。正確做法是，讓右肘彎曲，讓雙腕上翹。

　　要自然地完成這些動作，你可以在上杆時利用轉肩而不是揮臂動作帶動球杆移動，讓球杆的動力拉動兩個槓桿做出正確動作。當球杆與地面平行時，你的右肘應該已經彎曲了，雙腕開始上翹，帶動球杆上移

　　打高爾夫如何避免意外損傷

　　由於捍杆動作的特殊性，球友經常腕、背部、肘、肩及膝部會受到損傷，其中職業球員受傷的最主要原因是打球或練習次數太多了，而業餘者則是揮杆姿勢不正確之故。運動傷害常見肩、肘、腕的肌腱炎及肌肉拉傷;膝部肌腱炎、足踝扭傷等。

　　運動傷害的預防先要注意拉筋及熱身，運動前一定要有充分時間熱身，這是極容易被球友忽略的地方。平常也可以多做伏地挺身、仰臥起坐、側向及向後抬腿的運動或以啞鈴做上肢肌力的訓練，只有全身肌力的力量增加了，肌體協調性提高後擊球距離及準確度才會得到提高。