怎麼樣使用登山杖

　　登山杖，如同登山者的第三雙腳，甚至第四雙腳，幫助我們分擔身上的重量，協助我們整體的平衡，上坡幫助我們將身體向上撐，下坡時減輕我們膝蓋的負擔，但你知道在登山健行時該怎麼使用登山杖嗎?讓小編來告訴你吧!

　　登山杖的握法

　　1. 平常使用時的握法

　　說明：

　　手掌由下往上穿過腕帶後握住登山杖的握柄，大部分的握柄都有凹凸起伏的設計，握的時候不僅更舒服，也更服帖。

　　2. 適合上坡時的握法

　　說明：

　　雖然上坡時應將登山杖的長度調短，但若時沒有很陡的坡，也可以換成這樣的握法，或是將登山杖縮短後，再使用這樣的握法。

　　將手直接穿過腕帶後握住握柄較下方的位置，這樣有時可以不用花時間去調整登山杖的長度。

　　3. 適合下坡時的握法

　　說明：

　　在下坡時仍建議將登山杖的長度調長，但若不是很陡的坡，可以用這樣的握法，或是將登山杖調長後，再使用這個握法。

　　將手由下往上穿過腕帶後，握住登山杖握柄的最上方，這樣可以把身體及揹包的部分重量轉移到登山杖上，這個角度也讓手腕更舒適。

　　登山杖在上下坡及平時的使用方法

　　1. 登山杖的長度

　　基本上，拿登山杖那雙手的手肘，呈現約90度的直角，登山杖直直的接觸到地面，這大約就是登山杖應調整到的長度，或是略低一個拳頭左右也可以

　　2. 上坡時的使用

　　上坡時可將登山杖縮短一點，登山杖先頂住路面並穩住後，腳再向上，不要過度依賴登山杖，僅作為輔助。

　　3. 下坡時的使用

　　下坡時可將登山杖調長一點，一樣是登山杖先頂住身體前方路面並穩住後，腳再向下踩。

　　4. 平緩路面的使用

　　登山杖作步行時前進的協力，往前走時，登山杖頂住身體兩側的路面，藉由登山杖向下向後的力量以及雙臂的律動，帶動身體向前前進，讓走路更為省力。

　　5. 休息時的使用

　　將兩支登山杖頂住雙腳前方的路線，與自己呈一個三角形，兩支登山杖的握柄處頂在腹部的位置，這樣使用登山杖的方式，可讓自己在行進間稍微休息一下，讓登山杖代替自己承受揹包的重量。