祁家通背拳的拳意歌訣
通背拳在傳統武術中源遠流長,流傳十分廣泛。關於通背拳的起源,傳說不一。下面是小編為專門您整理好的:。
祁家通背拳拳意歌訣張策一支拳意闡釋
一、通臂拳的技術準則
1.探腰拔背,放長擊遠通臂拳的基本手法以摔、拍、穿、劈、鑽、圈為主。其基本姿勢多以"引手"為主。欲達到放長擊遠,一動即要探腰拔背,其根在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指,周身節節貫串,完整一氣。
2.冷彈柔進,堅韌交錯
發勁以鬆柔冷彈為主,拳諺:"出拳如發炮,用掌須堅韌","著力似冷彈,變
換要交錯"。身形轉換須敏捷靈活,上下動作須整體協調,身隨足行,手隨步出,騰挪閃戰,轉換自如,化發敏捷利落。
3.掄臂成圓,直出直入摔、拍、穿、劈、鑽、圈,要求立掄成圓為基礎,以腰帶背,以揹帶肩,肘如環,手如鐵,腕如棉,手臂如皮鞭,手柔如柳,出擊如梭,左右交替,連環相應,逢門即入,來不空,去不空,手手不離中,百發百中。
4.鷹目猿神,氣勢貫通
眼神銳利,配合動作靈敏,動急則急應,動緩則緩隨,神到意到氣到,氣勢圓滿,支撐八面,勢勢相連,流暢不息,一氣呵成。
二、通臂拳的勢法準則
通臂拳對形體的要求,頭頂、項領,前空、后豐、虛胸、窪肚、探臂、鬆肩、長臂、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣、琵琶骨活如扇、兩手相連似星轉、肩、肘、腕、胯、膝、心、力、氣、血、膽。手似鐵,腕如綿,胳膊似皮鞭。拳似流星眼似電,身如蛇形腳賽鑽,貓撲虎竄,猴閃鶯翻,吞吐縱合,俯仰伸縮。
三、通臂拳的掌法準則
通臂拳的掌法,以柔活舒展,輕舒自然,意氣貫通於指尖。伸臂摔腕、仰掌鬆屈、狀似流星錘:伸臂抖腕,覆掌拍擊:手疾如穿楊之箭,直射前上:掌如立斧,臂軟如鞭,柔中有剛,其勁為冷、彈、脆、快、硬。所謂一掌二掌連三掌,名家遇此也難防。
四、通臂拳的拳法準則
通臂拳的拳法為尖拳,四指握拳,中指節扣緊凸出為尖拳,拳出如鑽,其疾如風,勁為冷急。收發均由正中胸口出,又名中拳。鑽擊人胸要穴,兩手交搓連續鑽擊,銳不可當,亦名透骨拳。
五、通臂拳的腿法準則
腿法和步法相輔相成,步內含腿,腿隨步發,環環相扣。腿法中不外勾、套、插、彈、撩、點、踹、蹬、纏、踩、撞、跪、攔、撲、跺等。明手暗腳,上下相隨,進退快速,手到腿到,神出鬼沒,多發暗腿奇腿,百發百中,專攻要害。腿的妙用本藉於步,步是腿的基礎。
六、通臂拳的眼法準則
眼觀六路,耳聽八方,眼神須隨著四肢的運動方位而轉視。手到、步到、眼到,眼隨手轉,光兼四射,如鷹目猿神,照應周遭一切風吹草動。以至觀察對手的虛實動靜,皆有賴於眼神的敏捷銳利,以竟全功。
七、通臂拳的十要論
1要柔順以柔順為主,所謂柔行氣,剛落點,陰柔其九,陽剛其一,柔則伸縮自如,順則氣暢無阻,應敵可隨勢變換,不陷入呆滯遲疑。
2要放長以放長擊遠為主,發動時要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、舒指,使力發於腰背、傳於肩、達於臂、貫於指。
3要鬆沉以鬆沉為基礎,身體空鬆,舒展自然,氣血暢通,氣勁方能下墜至腳底,才能其根在腳、發於腿、主宰於腰、形於手指,達到放長擊遠的目的。
4要系閤眼與心合,心與意合,意與氣合,氣與力合。手與肘合,肘與肩合,肩與背合,背與腰合,腰與膝合,膝與足合,周身上下相隨,內外相合,形之於體,合之於勢,一氣呵成。
5要氣順有氣則滯,橫氣填胸,致百病叢生,不可不慎。練拳宜呼吸自然,俗諺:'勢到成時,氣歸丹田。'練習日久,功夫漸近,丹田沉氣自然日漸充滿。氣順則力順,發勁自然狠準剛脆。丹田氣滿,則身穩沉步,騰挪閃佔,步法輕靈。
6要快速俗諺:'打拳者,手極虛極靈,胳膊之往來屈伸,如風吹楊柳,天機動盪,活潑潑地,毫無滯機。'常言道,手快打手慢,千變萬化不如快。手、眼、身、法、步,轉摺變化要快速,以迅雷不及掩耳避敵鋒芒,連發攻擊,無不拳到功成。
7要挺活項挺,精神貫頂;腰挺,力達四肢;膝挺,力貫於足;指挺,力達於梢;腕挺,以藉肩力;臂挺,以藉肘力;肘挺,以藉身力,周身之力貫注四肢,全憑挺力。意活,非拙力
8要氣催心催意,意催氣,氣催力,背催肩,肩催手,腰催胯,胯催膝,膝催足。
9要扣勁指扣、腕扣是刁拿鎖釦等技法的需要。肘扣、肩扣是兩肘不離肋和"出入手總護中"的需要。胸扣、背扣是使"胸如空洞,背如蝸牛",便於腰背發力。胯扣、膝扣皆為護腎之法,使襠部得以保護。足扣可使周身力壯,肢體穩鏈。
10要五弓動之則分,靜之則合:打拳的開合都是以腰脊為主,拳勢之合要做到內外俱合。開時不但手足之開,身體各部都開,所謂開則俱開,合時亦是不但手足之合,身體各部亦是都合,所謂合則俱合。兩手即兩弓、兩腳亦兩弓、身體為一弓,合之即為五弓俱合。
八、通臂拳三要訣
〈1〉三活臂活,脊活,腿活。
〈2〉三墜肩墜,肘墜,氣墜。
〈3〉三鬆身鬆,臂鬆,胯鬆。
〈4〉三圓手扇圓,胸脊圓,腿圓。
九、身段形意
拳似流星眼似電,身如蛇形腳賽鑽,貓撲虎竄,猴閃鶯翻,吞吐縱合,俯仰伸縮。
十、打手歌
輕靈活緩緲,冷彈脆快硬,柔軟速疾巧,粘連綿面隨。
打閃穿針圈扇手,脆掠運勁圓中出。脊如鞭稈手如梢,腰軸柔轉似錦\蛇。
君問引手妙何在,胸含鬆腰湧泉塌。百會頂住拳口吐,沉肩肘墜圓中走。
誘敵出招引手法,引手如錘臂如繩。脊如抓繩丟引錘,錘錘不斷如匹練。
腿鑽身擰似螺旋,彈快閃速扣拳鳴。腰鬆軀綿眨眼間,內外合一上下應。
返身劈砸如輪轉,坐步兜扇似削竹。一劈一扇若一環,中拳本是環中環。
祁家通背拳的基礎理論