鷹爪功的基本技法有哪些要領

　　於鷹來說是爪子對人來說當然就是我們的雙手，所以練習鷹爪功的關鍵就是手。手型對於練習鷹爪功十分重要，鷹爪功是以手型為準，兼有掌、爪、拳。下面是小編為大家整理的鷹爪功的基本技法。歡迎閱讀!

　　鷹爪功的基本技法一：雄鷹探爪四式

　　1、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部。待吸氣至氣滿不能吸時,以鼻呼氣,一起雙手變爪緩慢前伸,手臂雙爪為緊繃狀況,爪向前伸如鷹探爪般,意念前伸的雙爪穿透層層厚牆。

　　待雙爪伸直後吸氣,但雙臂雙爪仍為緊繃狀況,待吸氣至氣滿不能吸時呼氣,一起雙爪稍內扣,如捉住一千斤重物般,緩慢回拉,雙臂雙爪緊繃狀況不失,意念在拉一千斤重物,待雙爪回拉至胸部時,放鬆。然後,重複上述舉措。如此習練 49遍後接習下一式。

　　2、同上式,習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間。以鼻吸氣,一起雙手上提至胸部,待吸氣至不能再吸時,呼氣,一起雙手成爪向下緩慢下按,雙臂雙爪為緊繃狀況。

　　雙手下按止境時，雙爪保持緊繃的狀態，然後等待吸氣挺直，然後呼氣，雙手稍內扣，緩慢上體，到胸前的時候方式，然後重複此類動作。練習七七四十九遍進行下一式。

　　3、習者仍為高馬步站立,雙手握拳置於腰間;以鼻吸氣,一起雙手成鷹爪勢上提至胸部,待吸氣至不能再吸時呼氣;一起雙手向左右緩慢分隔側伸,雙臂雙爪緊繃, 待雙手左右側伸至止境時吸氣。

　　此刻雙臂雙爪仍堅持緊繃狀況,待吸氣至不能再吸時呼氣,一起雙手爪稍內扣,如抓一千斤重物般,緩慢由左右兩邊回拉,雙臂雙爪緊繃。待回拉至胸部時呼氣,放鬆。此式意念同榜首式。如此習練49遍後接習下一式。

　　4、習者成高馬步站立,雙手握拳抱於兩腰間;一起以鼻吸氣,右手上提至胸部,待氣吸至不能再吸時呼氣;一起右手成鷹爪向前逆時針轉變呈螺旋狀前伸,如現代電鑽般,手臂與爪均為緊繃狀況。

　　右手螺旋狀的時候吸氣，右手稍內口，保持臂與爪的緊繃狀態，然後再用螺旋狀的右手進行會拉，臂與爪緊繃,待回拉至胸部時放鬆。

　　然後,調整呼吸改習左手。左手與右手練法共同,唯方向不一樣。意念同榜首式。如此,左右手各習49 遍。

　　鷹爪功的基本技法二：突出爪型爪法的練習

　　鷹爪功是什麼?顧名思義是跟爪子有關。於鷹來說是爪子對人來說當然就是我們的雙手，所以練習鷹爪功的關鍵就是手。手型對於練習鷹爪功十分重要，鷹爪功是以手型為準，兼有掌、爪、拳。

　　爪型是否正確直接會影響著爪法的準確使用用，同時對身體鷹形的表現也有所影響。因此，首先要練好爪型，尤其注意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。

　　正確的鷹爪手型應為：拇指外展彎屈，其餘四指併攏，第二、第三指關節緊屈，各屈指盡力向手背方向展開，手背後張，形如鷹爪狀。切忌四指分開或過於彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。

　　無論哪一種，其爪型的虎口必須是相對或同向的。一爪一拳或一爪一掌，雙手爪型虎口必須相對應。這種要求是爪的技擊用法所與進攻手的方向取得一致。爪型正確，技擊含意才能表達的準確，才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。

　　鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏鬥中抓拿對方手腕、肌腱間隙、骨連線間隙以及對方穴位要害。拳諺稱：“沾衣號脈，分筋錯骨，點穴閉氣”。動用時出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸張掌指，多為八字掌，當運至對方腕部或接觸身體部位後，才突變鷹爪，或抓、或拿、或勾、或掐。

　　練習鷹爪拳既要爪法正確，連環善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。

　　練習鷹爪功一定要記住爪形的準確性，因為鷹爪功，從名字就能夠看出來，主要是突出爪形，所以這個時一定要注意的，練習的時候，在這方面一定要多下功夫。

　　練習鷹爪拳既要爪法正確，連環善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習練中應從這兩方面著手。

　　1、手法練習

　　手法練習分為單人和雙人。單個人在練習的時候主要注意路線、爪法以及方向的練習，對各種爪法要了然於心，接著在體會各種爪法的要領。雙人配合練習時，一個人出招，另一個人則使用爪法，練爪人要把握好變爪的時機和爪拿的正確性。

　　2、爪功練習可分兩種

　　一種是靜功練習，即下肢開步或各種步型站立，兩手經胸部上提後分別向兩側、前、上、下做推掌，至手臂伸直處用力變爪。要求提手時提氣，推掌時沉氣，變爪時聚氣，並使意識引導氣息執行，力貫掌爪。

　　另一種為動功練習，方法較多，如摔擊沙袋、抓扣樹幹等，要求運氣貫力，掌指堅硬有力。

　　鷹爪功的基本技法三：重視基本技術練習

　　鷹爪功除爪型、爪法外，還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術。這些技術在符合武術動作一般要求的前提下，必須突出鷹爪拳的技法特點。下肢動作與長拳有很多相似之處，步型隊弓、馬、僕、虛、歇外、常出現丁步、四六步;步法則緩疾相間，輕靈穩健;腿法以低腿為主。

　　身型要吸腰收胯、含胸拔背，以顯鷹形;身法擰旋翻轉、靈活展縮;平衡動作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩而上體緩轉的盤旋動作，要求有較好的控制能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮腿等，動作須輕靈，似鷹擊長空，落地要穩中帶法。

　　雖說是最基礎的練習，但卻不容小覷。越是基礎的東西越是重要，因為它是學好一切的第一步。在，練習基礎動作的時候一定要準確無誤，方法正確。其次，要與手法相配合，一氣呵成，練出完成的動作。

　　單個動作熟練後要進行組合練習，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連線。由簡單到複雜，數量由少到多，逐漸過渡到完整套路練習。

　　鷹爪功的基本技法四：力求形神兼備

　　形似鷹，是鷹爪拳模仿鷹的形態所致。拳因其形而得名，動作的一招一勢要表現出鷹的搏擊之形。如鷹的盤旋、捕食、展翅、待兔、爪抓等。同時又要顯示出鷹神，“有形無神不成拳”正是說明了神在拳術中的重要。

　　所以，亦要神似鷹而神似的關鍵，在於對動作攻防含意的理解和表達。鷹爪拳要以形似為基礎，以神似為精髓、從而實現形似與神似的統一。使鷹爪拳的演練，在神形兼備中給人以技擊美、神形美、意境美的享受。

　　鷹爪功的基本技法五：指力訓練

　　鷹爪拳的指力驚人，多用於擒拿、點穴等。其指力練習方法並不神祕，但需要毅力。

　　首先從俯臥撐開始練習。最初練習俯臥撐先是用雙掌或雙拳，做時自然呼吸。或撐起時呼氣，下壓時吸氣。做的數量視個人體質而定，可每天分組分次練習如一次五組，每組20下，中間可稍事休息。

　　最初練習俯臥撐時不可勉強，力盡即可。重要的是天天練習，每天練習數量只增不減，或至少保持固定的強度。當俯臥撐可做到100以上也不覺疲勞時，便可改由雙手五指做。

　　意念爪指似粘上一物，就在一念瞬間，口中吐氣發音發出短促的“嘿”字音，由抓球手勢變成內扣成爪手勢快速地拉回至腰間成爪心向上之勢。在意念上有拉千斤之感，且有捏碎堅硬之物之勢。吐氣發音的同時，神情要為之一顫，十趾牢抓地面如入地生根般。