運動時關節響的原因

　　在運動過程中，我們會聽到關節的響聲，這是怎麼一回事呢，有好奇，有害怕的。今天，小編就帶你們一起去看看吧。

　　運動時關節響有幾個原因：

　　◆氣體逸出。關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液裡才能再次擠壓。

　　◆關節、肌腱和韌帶活動。活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。

　　◆粗糙的表面。出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。

　　前者點是生理性的關節響，最後一點才算不正常狀態，但是年齡增長的原因，也不算病態。

　　上面講的是客觀存在的現象，關節響還有主觀存在的現象，因為有人特別喜歡擠壓手指，發出脆脆的聲音。於是長期以來有一種說法，這樣做會導致關節炎。

　　正常情況下，關節響是正常的，什麼事都沒有。不管什麼原因造成的，關節響本身用不著治療，因為關節響不會在日後引起什麼問題，而且也沒有特別的鍛鍊或者補充劑可以預防關節響。

　　真正值得注意的是當關節響的同時出現疼痛，或者關節響伴有腫大，這兩種情況都需要去看醫生，特別是膝關節。

　　膝關節響的同時出現疼痛，有下列兩種可能：

　　◆半月板撕裂。主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。

　　◆軟骨損傷或者磨損。磨損主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏鬆。

　　軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，因為骨質疏鬆是無法治療的，只能靠預防。

　　膝關節的健康首先靠鍛鍊，每週鍛鍊兩次左右，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支援膝蓋的肌肉。鍛鍊的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈;不過根據身體狀況，也不能過力鍛鍊，這樣同樣會使關節受損，更有可能會加速關節衰老及病變。運動鞋也要跟腳，最好日常穿著彈簧鞋。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。