夏季如何預防腸胃病發生

　　夏季是腸胃炎的高發時期，這是由於氣溫高，晝夜溫差大，肚子著涼或者過量食用冰鎮食物、免疫力降低等等。下面小編整理了夏季預防腸胃病的方法，一起來看看吧。

　　夏季如何預防腸胃病

　　1、儘量少吃冰鎮飲料

　　夏季喝一杯冰鎮奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了，整個人都好像降下溫來，但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮飲料，容易引發肚疼、腹瀉等情況。因此，體質寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰鎮食物。

　　2、烹飪方式儘量選擇清淡

　　油膩、辛辣食物難以消化，違背了夏季養生之道，為了預防腸胃炎，大家儘量做些清淡的菜式，少放油、辣椒、調料粉等等。清淡的食物不僅容易消化吸收，還能敗火解毒、防暑解火，是夏季最受歡迎的烹飪方式之一。

　　3、儘量不吃隔夜菜

　　夏季當餐的食物最好當餐食用完畢，剩飯剩菜會滋生大量細菌，特別是隔夜菜細菌更多，即使放冰箱亦是如此。據研究表明，人們食用隔夜菜誘發腸胃炎的機率百分之六十，如此高的概率，你還敢吃隔夜菜嗎?

　　4、葷素合理搭配

　　在夏季，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們常有胃口不佳、食慾低下的現象，更偏向於食用蔬菜，瓜果等素菜，減少了肉類的攝入量。久而久之，人體蛋白質、鐵質攝取不足，容易導致免疫力低下，腸胃受到病毒的侵擾。因此，無論男女老少，夏季飲食一定要合理食用葷素。

　　5、餐前便後勤洗手

　　預防腸胃炎不僅要注意飲食衛生，更要注意手部衛生，我們手上經常帶有大量細菌，在吃飯前大小便後一定要勤洗手，避免細菌進入體內引發腸胃炎。

　　6、多參加體育鍛煉

　　不要總是吃晚飯就坐在那兒不動，容易造成腸胃不適，出現腸胃病，有積極的參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈，增強人體素質和對氣候急劇變化的應用能力，減少慢性胃炎發病機會。

　　7、調整好自己的心理情緒

　　根據不斷的統計研究發現，很多疾病都和人的心理因素有直接關係，尤其像一些腸胃病，所以要減少慢性胃炎的發生，就要經常保持精神愉快、情緒樂觀，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。

　　8、戒菸忌酒

　　養胃首先要戒菸，平常喝酒太多的人還要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒，否則會引起潰瘍面家中，導致再次出血等問題。

　　9、吹空調要注意

　　夏季天熱，很多人晚上會長時間吹空調或者整晚吹著風扇，並且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長期處於較低溫的狀態，這樣很容易讓胃受涼，引發胃部不適，出現噁心、胃脹等症狀。使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃~5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，並避免空調出風口直接對著身體。

　　10、保持充足的睡眠

　　不要熬夜，按時睡覺保持充足睡眠有助於養脾胃。因為高溫，很多人夜間睡得晚，大清早又會被熱醒。睡眠過少則會通過擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機體的內分泌功能紊亂。這些因素與幽門螺桿菌感染或精神壓力等因素互動作用而更增加了潰瘍病的風險。

　　11、忌嘴保養

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　12、選擇藥物的時候要慎重

　　胃病的養生保健，千萬不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素在說明書已經寫明某些成分會對胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至會引起胃潰瘍。別以為中藥就是最安全，實際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。

　　預防胃病養胃吃7種食物

　　1.捲心菜

　　捲心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助於防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

　　2.板栗

　　栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

　　3.蝦米

　　非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

　　4.木瓜

　　木瓜也是溫和的水果，但一定要買熟的正好的，太生和太熟都不太好。

　　5.蘋果

　　蘋果性平，基本上所有體質的人都適合吃蘋果，而且它的排毒功能還很強大。

　　6.菠菜

　　味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　7.南瓜

　　《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

　　上班族如何養胃防胃病

　　嗜辣族戒空腹食辣

　　適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預防膽結石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩。

　　空腹族戒忽略早餐

　　現代人生活忙碌，很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐，還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃內的胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發胖。

　　加班族戒睡前填肚子

　　白領們經常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經睡覺了。巨大的工作壓力和長期飢餓會導致胃酸分泌過多，出現潰瘍。而胃腸也處於緊張狀態，容易引起噁心、胃脹、疼痛。加班、熬夜後，急於填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

　　瘦身族戒過度節食

　　擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。當出現厭食症狀後，可能出現嘔吐、便祕、甚至閉經的症狀。胃裡又沒有可供消化的食物，在胃酸的強烈刺激下，引發慢性胃炎甚至潰瘍。