愛失眠的原因
General 更新 2024年11月08日
失眠過的人都知道，失眠是一件很痛苦的事情，渴死為什麼會失眠呢？以下就是小編做的整理，希望對你們有所幫助。
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1、環境原因：如：睡眠環境過於嘈雜、寒冷或過熱、光線過亮等等。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等，或是習慣性熬夜、半夜看書、看電視，作息習慣沒有規律等。
3、軀體原因：一些會出現身體疼痛感、不適感的因素，皆有可能導致失眠。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的精神性失眠 。而當代的人失眠的原因，多是因為精神壓力大。
5、情緒因素：可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
6、藥物因素：***或者其它疾病而服用的藥物，引起的不良睡眠反應。
失眠瞭如何調理：
1、不要提前上床，該幾點睡就幾點睡，比如以前11點睡就還是11點睡;
2、多吃清淡食物，晚上少吃，減輕胃腸負擔;
3、白天要保持清醒，讓自己興奮一些，絕對不能睡覺，這樣晚上才能睡好覺。好多患者，白天昏昏沉沉，有時候就睡一會，可到了晚上就睡不著了，這不是顛倒了嗎?!再有就是白天適當運動，不要過度安逸;
4、晚上睡前按摩頭部，熱水洗腳，睡前也可以喝一杯熱牛奶;
5、對於睡前緊張的患者，可以睡前自己做20次腹式深呼吸;
失眠症會導致的疾病：
***1***性慾明顯減退是失眠症的併發症之一。
***2***失眠症的併發症表現為，思維遲緩，活動減少，即記憶力減退，大腦反應慢，常個人獨處等。
***3***睡眠障礙，以早醒為其典型表現。
***4***失眠症的併發症包括，多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便祕等軀體症狀。
***5***伴有焦慮、內疚感***擔心給家庭增加負擔***，也是主要的失眠症的併發症。
***6***自暴自棄，厭世或自殺心理。
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