愛失眠的原因
General 更新 2024年11月08日
失眠過的人都知道,失眠是一件很痛苦的事情,渴死為什麼會失眠呢?以下就是小編做的整理,希望對你們有所幫助。
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1、環境原因:如:睡眠環境過於嘈雜、寒冷或過熱、光線過亮等等。
2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等,或是習慣性熬夜、半夜看書、看電視,作息習慣沒有規律等。
3、軀體原因:一些會出現身體疼痛感、不適感的因素,皆有可能導致失眠。
4、精神因素:包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的精神性失眠 。而當代的人失眠的原因,多是因為精神壓力大。
5、情緒因素:可以是由某些突發事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。
6、藥物因素:***或者其它疾病而服用的藥物,引起的不良睡眠反應。
失眠瞭如何調理:
1、不要提前上床,該幾點睡就幾點睡,比如以前11點睡就還是11點睡;
2、多吃清淡食物,晚上少吃,減輕胃腸負擔;
3、白天要保持清醒,讓自己興奮一些,絕對不能睡覺,這樣晚上才能睡好覺。好多患者,白天昏昏沉沉,有時候就睡一會,可到了晚上就睡不著了,這不是顛倒了嗎?!再有就是白天適當運動,不要過度安逸;
4、晚上睡前按摩頭部,熱水洗腳,睡前也可以喝一杯熱牛奶;
5、對於睡前緊張的患者,可以睡前自己做20次腹式深呼吸;
失眠症會導致的疾病:
***1***性慾明顯減退是失眠症的併發症之一。
***2***失眠症的併發症表現為,思維遲緩,活動減少,即記憶力減退,大腦反應慢,常個人獨處等。
***3***睡眠障礙,以早醒為其典型表現。
***4***失眠症的併發症包括,多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便祕等軀體症狀。
***5***伴有焦慮、內疚感***擔心給家庭增加負擔***,也是主要的失眠症的併發症。
***6***自暴自棄,厭世或自殺心理。
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