提高太極推手境界的六大技巧

　　太極推手是我國民間武技的內容之一，是太極拳運動中一種雙人徒手對練和對抗形式。太極推手既有防身功能，又有健身價值;既可用於競技，又可用於觀賞，因此，它也成為了眾多太極拳愛好者喜愛的運動專案之一。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　提高太極推手境界的技巧一、轉移力點，引勁落空

　　例如對方將力作用於我身上某一點前推時，我於同一點以反的方向進行對抗，那麼，力大者前推，力小者後退。如果我反抗之點輿對方作用之點並不重合而有一個距離，那麼，勢必產生力偶而發生旋轉。

　　又對方雙手把力作用於我橫於胸前之右臂，我即使右臂放鬆，同時以左手加力於對方右小臂，並用腰旋勁，使封方作用點轉移而失勢，產生旋轉的力偶。

　　在這個力偶的作用下可將上身前傾，雙腳浮起，這樣便能輕鬆地把對方推出。實現力的轉移，引勁落空是太極拳克敵的重要法則。

　　提高太極推手境界的技巧二、掌握重心，隨機應變

　　當力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發勁，他必傾跌。

　　在推手中，雙方都設法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善於走化。首先，應保持身腰一條線即身腰中正，不前俯後仰，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉化，隨時變換重心，使彼力落空。

　　提高太極推手境界的技巧三、開節與化勁，蓄而後發

　　當對方加力於我時，我必須節節鬆開，拿住手，腕鬆開;拿住腕，肘鬆開;拿住肘，肩鬆開;拿住肩，腰鬆開;每個關節好似互不相聯，全身好比節節鏈子，讓封方之勁落空，不使牽一髮而動全身。

　　然後蓄力而發，節節貫穿，使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項全身運動，練太極拳要求用意帶動四肢百骸。

　　拳論雲:其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。所謂完整一氣，就是節節貫串，節節鬆開與節節貫串，是太極拳推手中運勤的重要法則。

　　提高太極推手境界的技巧四、虛實變化，避實擊虛

　　避實擊虛，必須自身虛實變化，極為迅速，始能得心應手。例如對方進攻的力點偏於我身左方，造時，我則將左胯變虛，使對方進攻之勁落空;同時沉勁於右胯，用右腰胯之勁向對方左身部進攻，這樣就產生一個水平方向的旋轉力偶。

　　其作用可使對方往右旋轉而前傾失勢。轉變虛實，避實擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實，一手之間有虛實，一掌之中有虛實，乃至周身處處有虛實。一虞有一虞虛實，處處總此——虛實。

　　提高太極推手境界的技巧五、以柔克剛，以巧治拙

　　太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內容，練習面板觸覺和肉體感覺的靈敏性。當對方以拙力推我時，由於相互搭手接觸就能聽到對方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢而發勁。

　　這就是以小勝大，以巧制拙，取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛，反對以力相抗的實用意義所在。

　　提高太極推手境界的技巧六、走化輕雲，發勁迅速

　　要達到走化輕雲，首先要練好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時可沉於腳底;全身開節既能放鬆。

　　鬆得開、拔得長，使對方拿不住、拿不痛;虛實轉變必須靈敏，從沾、粘中聽出對方虛實所在，立即改變自身虛實，敵實我虛，敵虛我實。

　　在不斷變化虛實中，尋找出擊點，要掌握恰當時機，發勁迅速，發勁要短要快，富有彈性，做到節節貫串，完整一氣。發勁不必將手臂伸得過長，長而因發勁猛烈而失去控制，又不能快速回防，易被對方借力打人。

　　發勁如放箭，時機淮確，力點集中。只須輕輕一點，對方必然彈跳出去，又如此炸彈爆炸，使對方無法化解，此所謂寸勁和分勁，藝高者有全身無處不彈簧之稱。

　　練太極推手要領

　　1.擠

　　1右掌向前推出，左腳落平。沿左腳的裡側而進。同時，左掌隨之下落，微回收，左臂與肩平，成半圓形。

　　右掌繼續帶動重心前移，弓左膝，由坐式變為弓式，右掌推至左脈門處，右食指尖對鼻尖，眼從食指尖上方向前看，意在右掌心。

　　2左臂鬆腕，垂肘，左指尖由下沿半圓弧形向左前舒伸至臂直與肩平，掌心翻朝外，在左腳小趾外的前上方。同時，右掌隨左前臂之後，由指尖向前舒伸，手指貼於左腕。

　　視線隨右指移動，帶動身體微朝左前轉動，意念由右掌心移到右指尖。如有對方打輪時，左掌至左前之後可接對方的右肘。

　　2.履

　　1鬆屈右膝，重心後移由弓式漸變為坐式。同時，雙手向上立指尖，鬆肘，掌心漸轉朝前。右掌前領向右上方移動，左掌後隨，距離一前臂之長，兩肘皆屈，前臂上立。意念在右掌心。

　　2右掌繼續向右後轉，上臂要平，前臂要立。左肘往左掩，從胸前而過，左掌向右外移。兩掌心朝右，視線先隨右指尖，過身體扣線後改隨左指尖。

　　同時，隨重心後移，身體向右轉至胯與肩胸向朝右前方。意念也隨視線由右掌移至左掌心。