對腎不好的行為習慣

　　腎是男性重要的器官，如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率依然居高不下。這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係密切。在日常生活中一些不良的習慣的確在無意識中加重了腎臟的負擔，小編為你準備了，下面來看看吧!

　　1、酒後喝濃茶

　　有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　2、飲食太鹹

　　飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

　　3、經常憋尿

　　有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

　　4、飲水過少

　　如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

　　5、過度喝飲料

　　軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

　　6、吃過於鬆軟的麵包

　　麵包和糕點中有一種食品新增劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

　　7、亂服藥物 用藥過多

　　長期使用腎毒***物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　8、暴飲暴食 吃海鮮喝啤酒

　　現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。特別是吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

　　腎虧的症狀表現

　　1.晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態。

　　2.晚上經常起夜，白天也有尿頻現象。

　　3.早上起床時，發現掉頭髮比較嚴重。

　　4.記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了。

　　5.經常有無名火，卻沒有力氣發作。

　　6.食慾不振。

　　7.面容憔悴，早上起床後常有黑眼圈，面板鬆弛、乾燥。

　　8.免疫力低，流感一來，自己總是首當其衝。

　　9.性冷淡。

　　10.月經不調，煩躁不安。

　　保養腎的方法

　　1.飲食控制。

　　2.嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排洩的，對其有一定的損害。

　　3.嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。

　　4.定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。

　　保養腎臟的飲食技巧

　　1.平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。

　　2.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　3.飲食不要重口味，少吃不健康的醃製品或其他加工的食品。

　　4.平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

　　5.蛋與豆製品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆製品時，肉類的攝取量應適當減少。

　　6.將單調的麵食豐富化，如：陽春麵加一個茶葉蛋或滷幹，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。

　　7.吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。

　　8.均衡飲食，避免營養不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。