腳崴腫了怎麼消腫

　　腳崴到是生活中在所難免碰到的狀況，尤其在崴到腳後，最需要做的事情就是消腫，可是腳崴腫了要怎麼消腫呢?？為此小編為大家整理推薦一些腳崴腫了的解決方法，希望對大家有用哦。

　　腳崴腫了的消腫方法

　　一、敷腳

　　1、做法：

　　當腳崴了之後的急性期內***一般指的是24小時內***我們需要對崴到處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。

　　2、專家提醒：

　　當1到2天之後便可採取熱敷，達到改善血液迴圈的目的。

　　二、靜養

　　1、做法：

　　在崴到的初期我們通常都會在床上靜養一段時間，但仍然需要注意崴到部位。

　　2、專家提醒：

　　在休息亦或者睡覺之前，需要用枕頭把崴到的腳墊高，這樣做的好處在於可以減少腫脹感，更有利於患者休息。

　　三、用藥

　　1、做法：

　　使用一些用藥物來輔助扭傷部位的恢復，可以外用紅花油塗抹，口服紅藥進行消腫治療，跌打丸也是一個不錯的選擇。

　　2、專家提醒：

　　這些藥可以促進血液迴圈，進而清除患處瘀血，修復受損關節和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。

　　四、固定崴到部位

　　1、做法：

　　建議固定崴到部位，這樣崴到的部位在平時行動中就不會受到牽扯和干擾，能夠快速癒合。

　　2、專家提醒：

　　***1***如果不進行固定的話，在走路的時候很容易反覆牽扯到崴到的部位，使得崴到部位容易癒合鬆弛，從而導致踝關節不穩，造成習慣性扭傷。

　　***2***另外，腳崴得較為嚴重的時候，才需要固定崴到部位。

　　腳踝扭傷的原因

　　踝關節扭傷是最高發的運動損傷，幾乎有40%的運動員都受過腳踝扭傷的傷痛。踝關節由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內外踝和脛骨後緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節面位於踝穴中。距骨的鞍型關節面前寬後窄，背伸時較寬處進入踝穴，跖屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節在跖屈位稍鬆動，其解剖和生理特點決定踝關節在跖屈時比較容易發生內翻外翻扭傷。

　　又因為踝關節外踝腓骨較長踝穴較深而內踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關節更易發生內翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。踝關節外翻扭傷雖不易發生，一旦出現卻很嚴重。如發生斷裂一般都會引起踝關節不穩，且多同時合併其他韌帶損傷和骨折。

　　腳踝扭傷腫了後遺症

　　1.半月體樣小體

　　半月體樣小體是前距腓韌帶的一個小結節，這個襯有滑膜的關節囊韌帶在外踝與距骨之間受到撞擊，引起韌帶2度或3度損傷，產生持續性滑膜炎，有時呈纖維變性腫脹與永久性硬結。這時固定沒有作用，在距骨與外踝間注射不溶性和可溶性皮質類固醇混合劑及區域性麻醉劑，帶有明顯和持久的改善，很少需要外科手術。背側正中皮神經這個神經痛是腓淺神經的感覺支，橫越過前距腓韌帶，常因踝內翻扭傷而受損。阻斷性區域性麻醉常為有效的治療方法。

　　2.腓骨肌腱鞘炎

　　腓骨肌腱鞘炎引起的外踝以下的慢性腫脹，是由於行走時踝內翻造成疼痛性扭傷，而以下距關節慢性外翻進行代償的結果。某些病例，嚴重踝扭傷產生的腓骨肌腱脫位也可引起腫脹和壓痛。

　　3.Sudeck創傷後反射性萎縮

　　足的疼痛性腫脹合併斑點狀骨質疏鬆可繼發於踝扭傷引起的血管痙攣。需與韌帶損傷引起的水腫鑑別。Sudeck萎縮的特徵是，其疼痛程度與臨床檢查所見不成比例。多發性觸痛點從一個部位移到另一部位，遊動不定，並有面板溼度或顏色的變化，這些都是特徵性表現。

　　4.跗骨竇綜合徵

　　跗骨竇綜合徵指踝扭傷後跗骨竇的持續性疼痛，發病機制不清，可能有距跟骨間韌帶或踝下十字韌帶主幹的部分斷裂。正常跗骨竇是有壓痛的，所以檢查兩側踝部以作對比。因為前距腓韌帶接近跗骨竇處有壓痛，前距腓關節榫眼上的持續性疼痛常被誤診為跗骨竇瘤。

　　腳崴了腫了的注意事項

　　1、在進行敷腳的時候一定要注意冷敷和熱敷的先後順序，以免因為敷腳不當加重傷勢，拖延康復時間。

　　2、在扭傷的初期，我們不宜下地進行活動，即使是你覺的傷勢並無大礙，因為在初期的扭傷部位處於癒合時期，如果在此時下地亦或者行走，都會妨礙癒合速度。

　　3、一般情況下需要在床上靜養10天左右，待扭傷基本好轉後，方可逐漸開始步行，當然主要是以慢性為主，切記不可快步行走。

　　4、不管是腳崴初期亦或者是治癒初期，我們都應該十分小心，因為此時的崴到部位很是脆弱，經不起二次摧殘。