腳扭傷腫了怎麼消腫

General 更新 2024年11月07日

  腳扭傷是一個日常生活中很正常的現象,可是一旦腫起來就不一樣,腳扭傷腫了究竟要怎麼消腫呢?以下是小編為大家整理推薦關於腳扭傷腫了的消腫處理方法,希望對大家有所幫助。

  腳扭傷腫了的消腫處理方法

  一、判斷傷勢

  腳扭傷腫了,首先你必須判斷腳扭傷是軟組織受傷還是骨頭受傷。

  做法:

  1、如果只是軟組織受傷,那麼稍微動下傷害不大。

  2、如果是骨折,千萬別亂動,應該找眼前的資源進行簡單的固定,打120急救或者請人揹著去醫院。

  二、確定有沒有骨折

  腳扭傷腫了這種緊急情況,我們只能簡單的判斷,如果是骨折:

  1、扭動腳時非常疼痛,不能持重站立,根本無法走路。

  2、骨折後會出現畸形,骨折端移位可使患肢外形發生改變,主要表現為縮短、成角、延長。

  3、骨擦音或骨擦感 骨折後兩骨折端相互摩擦撞擊,可產生骨擦音或骨擦感。

  做法:

  如果有出現以上狀況之一就需要去醫院照片。

  三、正確使用冷熱敷

  1、做法:

  ***1***扭傷48小時之內進行冰敷,可以減輕疼痛程度及消腫。

  ***2***24小時後,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。

  2、原因:

  24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷,因為傷腳後,會造成毛細血管的破裂,皮下組織出血,這時候如果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得更厲害。

  四、正確按摩

  1、做法:

  ***1***扭傷初期,也就是24小時之內,應該輕輕按摩腫的地方。

  ***2***24小時之後,以腫的地方為中心,向周圍各個方向按揉。

  2、原因:

  錯誤的按摩方法可能會導致扭傷情況更嚴重。

  五、正確活動

  1、做法:

  ***1***初期是禁止活動的,扭傷第二天疼痛和腫脹比第一天嚴重,前期活動會加重疼痛和腫脹的程度,一定要好好休息。

  ***2***後期,也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動。

  2、原因:

  活動需要循序漸進,對腳恢復有幫助。

  腳踝扭傷的判斷方法

  ***1***注意疼痛、壓痛點的位置,腫脹的程度,關節是否畸形。

  ***2***內翻及外翻試驗:將踝關節內翻,檢查外側韌帶損傷程度***足內翻時,踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動***。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。

  ***3***前抽屜試驗:一手握住踝關節上端向後推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動範圍變大***和未受傷一側比較***。

  ***4***如只是輕度扭傷,可繼續冰敷並施以壓迫性包紮,抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷,則應送醫治療。

  ***5***扭傷傷到骨頭,醫生給打上石膏後,一定要注意

  1、剛上石膏約10、20分鐘內,不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬,易變形。

  2、上好石膏的最初24小時內,應注意石膏的鬆緊。

  3、足部上石膏後,一般不宜著地行走。

  4、夏天上石膏,足應放在涼爽處,防止足汗過多而積聚在石膏內。

  5、冬天上石膏,就注意患肢保暖,在石膏外的足端不能凍傷。

  6、如上石膏後疼痛加劇應及時請醫生檢查。

  腳扭傷康復的注意事項

  1、扭傷後第1~3周,需限制活動,同時平臥抬高下肢,這樣可以促進腳部血液迴流,減輕出血和炎症。早期的時間段要根據病情決定,輕中度患者1~3周,骨折患者4~6周,甚至更長。

  2、當局部腫脹消除,疼痛明顯減輕時,可以適當進行無負重條件下的關節活動,比如坐在床邊或椅子上,患側腳屈伸旋轉,拉伸韌帶和肌肉,提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。

  3、按照循序漸進的原則,有規律地進行關節鍛鍊,促進關 節整體恢復,在舒適、無痛的範圍內多次重複,最終達到關節穩定和運動協調的目的。


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