女性健康標誌有哪些

　　健康的身體是每個女人都非常在意的，女性健康關係著家庭的幸福和健康。下面就讓小編來告訴你。

　　女性健康標誌

　　1、比較清澈的尿液

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

　　2、正常的大便

　　儘管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統運轉良好。

　　3、體重保持穩定

　　除了過瘦和過胖的人外，體重恆定是健康的重要標誌。體重發生重大變化，無論是增加還是減少，都要諮詢醫生。

　　4、傷口修復迅速

　　如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的面板淤青，那就要看醫生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

　　5、頭髮和指甲無病變

　　包括頭髮和指甲在內的面板系統是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭髮都要去醫院查明原因。而頭髮捲曲、分叉通常和健康無關。

　　6、月經週期正常

　　經期症狀正常是生殖系統健康的標誌。疼痛難忍、不規律、出血持久，出血量過多的都要諮詢醫生。

　　7、睡覺十分香甜

　　很多人睡眠不足，偶爾出現失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的症狀，不會被想上廁所的慾望弄醒，睡醒後感覺十分輕鬆，說明睡眠質量還不錯。

　　女性必知健康常識

　　1、頭髮

　　每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做面板測試，別用放置半年以上的染髮劑，如果追求時尚，最好選擇區域性漂染。另外，頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染髮。

　　2、眼睛

　　多吃小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜，因為它們含有豐富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

　　3、鼻子

　　女性經期時應遠離汙染較重的地方，或過冷過熱的環境。每週還要保持至少3次1個小時以上的有氧運動。

　　4、面板

　　防紫外線最好的方法就是防晒霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

　　5、乳房

　　能不做人流手術儘量別做，文胸最好是棉質的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能妨礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿蔔。

　　6、心臟

　　適量減肥，蛋黃一週最多隻能吃兩個，適度飲酒，每週喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　7、肺、膀胱和腎

　　能戒菸就最好別吸，保證每天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次，穿棉質的內褲，否則會防礙空氣流通而滋生細菌。

　　8、臂和手腕

　　用打電話代替***，用電腦時，鍵盤應正對著自已，不要另手腕過度彎曲緊繃，前臂，手腕和手儘量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時停下來活動一下手腕。

　　9、生殖系統

　　女性25歲就定期進行生殖系統體檢，在日常生活中，如果發現自已內褲上有分泌物不正常，要及時診治，同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。

　　10、腸

　　每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症發病機率下降到25%左右。

　　11、肝臟

　　不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

　　12、膝蓋

　　少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。

　　13、腿

　　每坐40分鐘起來走一走，做些腿部運動操。

　　14、腳

　　高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩衝能力。

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