後背痛原因有哪些

　　如今的白領族，由於長時間坐在電腦旁，一天8個小時幾乎都在敲打著鍵盤，後背肌肉疼痛成了此人群的健康“殺手”。為什麼會後背痛?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　後背痛的原因：

　　1 頸椎病引起的後背疼痛

　　頸椎病發生在頸椎，怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸，支配上背部的面板肌肉。

　　當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支，就會導致出現背痛。

　　事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、噁心甚至視物模糊，吞嚥模糊都是頸椎病的症狀表現。

　　2 肩周炎引起的後背疼痛

　　肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷加大，部分患者會出現後背疼痛

　　3 強直性脊柱炎引起的後背疼痛

　　強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛，棘突有壓痛感，晨起後後背腰部僵硬，後仰時背腰部疼痛加重，活動後好轉，久站或行走易疲勞。

　　患者多表現為下背和腰部活動受限，體檢可發現腰椎棘突壓痛，脊椎旁肌肉痙攣，後期可出現肌肉萎縮，甚至駝背畸形。

　　4 呼吸系統引起的背部疼痛

　　不少呼吸系統疾病如胸膜粘連、肺癌與結核等，也可能引起肩背疼痛，但一般在後背、側背或肩胛部。

　　5 內臟疾病引起的牽涉性痛

　　婦科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛，腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫，血腫等可引起腰背湧，肝股和心臟病可引起背部疼痛。

　　後背痛怎麼辦：

　　經常活動

　　在辦公室久坐的你，需要至少一個小時站起來活動一下。如果你無法離開辦公室，試著將資料夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置，或者有意識站著接聽電話，午飯後休息時散散步。

　　伸展背部

　　對伏案工作的人來說，伸展背部可以防止並減輕背痛。堅持在工作時每隔15分鐘站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身。伸展時動作應該緩慢而平穩。

　　恰當提舉物品

　　提一隻箱子、一袋食品，都可能引起背痛。當你提東西時，將它儘可能與身體接近。不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應儘量保持背部豎直，然後彎曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你習慣在手提袋裡塞滿雜誌、化妝品、鑰匙、錢包等，請減輕手袋的重負。手袋超重會明顯增加背部負擔，引起背痛，建議你使用雙肩揹包，它會使重量在背上均衡分佈。

　　睡覺時鍛鍊

　　平躺時膝蓋下墊個枕頭，以保證頸部和脊椎處於同一水平線;如果是側臥，保持膝蓋彎曲。但無論如何必須使用低厚度的枕頭，因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度，從而使脊椎彎曲。

　　如何預防：

　　1 背部、腹部鍛鍊同樣重要

　　體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做一些低強度運動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛鍊時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛鍊，從而為背部提供更好的支援。

　　2 彎腰、舉重物要屈膝

　　彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，後背挺直，讓重物儘量靠近身體，減少背部壓力。

　　如果平時總背比較重的揹包，應注意經常調換受力的肩膀。

　　3 少穿緊身褲

　　經常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較鬆懈，不利於支援背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5釐米最好，不宜太高。

　　4 保持正常的體重

　　體重過高會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

　　5 坐立身姿正確

　　坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱儘可能貼近椅背，膝蓋要略高於臀部。

　　6 膝蓋要彎曲

　　趴著睡時，腹部肌肉放鬆，容易導致脊柱前凸。經常背疼的人，睡覺時最好側臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應過於柔軟。