孕婦冬天吃什麼食物好

　　寒冷的冬季來臨了，在這個季節裡，孕婦作為特殊人群需要細心呵護，那麼孕婦冬天吃什麼好呢?以下是小編收集整理的孕婦冬天必吃食物，希望對你有幫助。

　　孕婦冬天必吃食物

　　1.葡萄乾

　　葡萄乾不但含有豐富的葡萄糖，可以營養心肌促進冠心病人的康復，而且鈣、鐵、磷、維生素、氨基酸等的含量也相對較高，具有補氣血、暖腎的功效，對貧血、血小板減少、神經衰弱等病症也有較好的滋補作用。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜具有促消化、增食慾、鎮靜安眠的作用，可以提高孕媽媽身體的抵抗力，而且蜂蜜中幾乎含有所有的微量元素，所以在冬季喝上3--4湯匙/天的蜂蜜，既可以彌補營養，又可以起到大便通暢的作用，有效預防便祕。

　　3.牛肉

　　100g牛腱中月約含鐵3mg，含鋅8.5mg，營養價值較高，而且牛肉不會增加孕媽媽血液中膽固醇的濃度。孕媽媽一個禮拜吃3-4次牛肉，每次60-100g，就可以有效的補充鐵和鋅元素的補充，預防缺鐵性貧血，增強自身抵抗力並滿足體內胎兒的發育需求。

　　4.巧克力

　　巧克力，因含糖與咖啡因較多，不易過多食用。據研究表明，孕媽媽適當的食用一些巧克力，會使胎兒在出生後表現出一種積極的生活情緒，相關詳細資料請參考相關文獻。

　　5.蝦

　　蝦具有很高的營養價值，可以補充孕媽媽所需要的鈣質、蛋白質、鋅等，不過孕媽媽需要注意，如果自己沒有海鮮過敏史，在懷孕期間可以適當多吃一些。

　　總的來說，只要不挑食偏食，葷素、粗細糧搭配得當，就可以保證孕媽媽營養的全面補充，才會有利於腹中胎兒的發育。

　　孕婦冬季喝什麼湯好

　　豬骨蘿蔔湯

　　豬脊骨500克，青蘿蔔700克，胡蘿蔔400克，蜜棗10克，陳皮5克，鹽3克，醬油5克。

　　將青、胡蘿蔔去皮，洗淨，切角塊。陳皮浸開，洗刮淨。豬骨用大熱水氽過。待煲內水沸時，放下全部材料同煲3小時以上。用鹽、生抽調味即成。

　　紫蘇生薑紅棗湯

　　鮮紫蘇葉10克，生薑3塊，紅棗15克。

　　先將紅棗放在清水裡洗淨，然後去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與薑片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋裡用大火煮，鍋開以後改用文火燉30分鐘。然後將紫蘇葉、薑片撈出來，繼續用文火煮15分鐘。

　　紫菜豆腐湯

　　紫菜***幹***40克，豆腐***北***300克，番茄100克調料：鹽2克，小米麵10克。

　　紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗乾淨，用清水浸開，再用沸水煮一會，拭乾水分，剪成粗條。豆腐切成小方粒備用。番茄切成小塊，燒熱鍋，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸後，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。以1湯匙小米麵混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內，加鹽調味，便可關火進食。

　　孕婦冬天穿什麼鞋子好

　　鞋子應輕便、舒適，易於行走，最好有2釐米左右的跟鞋和牢固寬大的鞋後跟，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒;準媽咪彎腰不方便，適宜穿有鬆緊帶、鞋頭稍寬大的輕便鞋，儘量避免繫鞋帶。

　　孕婦在選鞋時，除了講究舒服、保暖，還一定要考慮到足弓的需要。因為腳的柔韌度主要靠足弓來完成。足弓除了可以吸收人行走時的震盪，還可以保持身體平衡。因此，高跟鞋和完全平底的鞋都不適合孕婦，而高度2釐米左右，後跟比較寬大結實的鞋才是孕婦的最佳選擇。

　　此外，孕婦的腳由於腫脹而增大，平時穿的鞋肯定不再適合，因此穿的鞋一定要大些。具體大多少，要根據孕婦腳腫的情況來決定，一般既要寬鬆舒適，又要跟腳，以稍微大一號又不容易掉為好。冬天，孕婦穿的棉鞋要寬鬆一些，最好穿溫暖舒適的布棉鞋。