面板乾燥吃什麼食物好

　　面板乾燥經常發生在冬季，喝水雖然能緩解乾燥，但是我們依然會看到面板乾裂，那麼面板乾燥吃什麼好呢?以下是小編收集整理的面板乾燥必吃食物，希望對你有幫助。

　　面板乾燥必吃食物

　　1.堅果

　　堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑***壽斑***，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　2.鮮棗

　　鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。面板中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　3.特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護面板，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭髮也不錯。

　　4.魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對面板都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化面板，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓面板更加光滑細嫩，有彈性。

　　5.鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助面板鎖住水分，加強面板的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　面板乾燥的原因

　　年齡增長是導致面板乾燥的原因之一。隨著體內雌激素水平的降低，皮脂分泌減少，面板儲存水份的能力會下降，從而使面板變得越來越幹。這也是為何老年人一到秋冬季節，就會到醫院面板科求診的原因。

　　其次，面板表面的角質層內含有一種“天然保溼因子”，它的數目多少決定了面板的含水量高低。現代女性中普遍存在保養品使用過度的狀況，這會使面板分泌油脂能力下降，導致乾燥缺水。

　　選用清潔產品

　　因為乾性面板的油脂分泌比較少，所以我們在選擇清潔產品時，要選擇溫順型的清潔產品，最好不要每次洗臉都使用，可在每晚使用一次就可以了，以確保臉部的油分。切記不要選用鹼性強的清潔皁，以免抑制皮脂的分泌，會使得面板更加的乾燥。

　　常用冷水洗臉

　　冬季很多MM貪圖舒服，都使用熱水洗臉，其實熱水會使得臉部水分揮發更快，使臉部越來越乾燥。最好是使用冷水洗臉，能幫助面板保護皮脂層，使臉部不會有緊繃的感覺，如果能在洗臉水中加入一兩滴橄欖油效果會更好。

　　面板乾燥如何保養

　　多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、乳酪、魚類、貝類、胡蘿蔔等。

　　洗手也最好用溫熱水，每次洗手後塗抹含有維生素E的潤手霜，一邊抹一邊按摩。

　　別因為乾燥就頻繁洗手，預防手腳脫皮最重要的是保持面板乾淨，儘量少沾水。

　　要多飲溫熱的白開水，少喝各種飲料，尤其是冰鎮的飲料更要儘量避免。

　　在洗澡的時候一定要用溫熱水，洗完之後避免對著空調或者幹手器直吹，這麼做的目的是讓面板保持適當的溫度，不會因為“過涼過熱”而產生脫皮。

　　如果很喜歡洗澡，也不必每次都用沐浴露，簡單沖洗一下就可以了，洗澡後最好在面板特別乾燥處塗抹一些油脂含量較高的護膚品。

　　睡好覺，白天面板在外暴露，夜晚就需要補足營養、修復損傷的細胞***晚上10時至凌晨4時肌膚營養和修復最佳時段***，第二天的膚色才能明亮、細嫩光滑。