游泳是否對頸椎病有好處

　　頸椎病是一種發病率比較高的疾病，生活中人們不注意的一些小症狀，都很有可能是受到頸椎病的干擾。那麼游泳對頸椎病有好處嗎?以下是小編為你整理的游泳對頸椎病是否有好處，希望能幫到你。

　　游泳對頸椎病有好處嗎

　　1、游泳對頸椎病有好處嗎

　　游泳符合頸椎功能鍛鍊的要求。游泳是一項全身運動,上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與,能有效促進全身肌肉的血液迴圈。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭划行,吸氣時頭頸部要從平行於水面向後向上仰起,這樣頭頸始終處於一低一仰的狀態,正好符合頸椎功能鍛鍊的要求,可全面活動頸椎各關節,有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復,能有效防止頸椎病帶來一系列的病痛,危害患者的健康。

　　游泳不會對頸椎造成任何損傷。游泳時,上肢要用力划水,可鍛鍊肩關節周圍和背部的相應肌群。同時,人在水中划行時,水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力,對人體各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,這也可促進面板及肌肉的血液迴圈,增強細胞的代謝。由於人在水中無任何負擔,不會對頸椎間盤造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。

　　游泳還能有效輔助治療頸椎病。游泳還很有利於頸椎病患者鞏固療效,恢復健康。在頸椎病早期或恢復期,除了要養成良好的用頸習慣外,長期堅持游泳、特別是進行蛙泳鍛鍊是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復頸椎健康的好方法。每週游泳三四次,每次一小時,持之以恆,頸、肩、背痠痛有望全部緩解,甚至消失。

　　2、頸椎病的臨床表現

　　頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。

　　3、頸椎病怎麼檢查

　　CT已用於診斷後縱韌帶骨化、椎管狹窄、脊髓腫瘤等所致的椎管擴大或骨質破壞,測量骨質密度以估計骨質疏鬆的程度。此外,由於橫斷層影象可以清晰地見到硬膜鞘內外的軟組織和蛛網膜下腔。故能正確地診斷椎間盤突出症、神經纖維瘤、脊髓或延髓的空洞症,對於頸椎病的診斷及鑑別診斷具有一定的價值。

　　頸椎病如何預防

　　第一、有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。

　　第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　第三、儘可能少坐多動,能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行鍛鍊,尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對預防頸椎病效果較好。

　　頸椎病食療方

　　1、山丹桃仁粥

　　山植,丹蔘,桃仁***去皮***,粳米。製法原料洗淨,丹蔘先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡止痛的作用。

　　2、參棗粥

　　人蔘,粳米,大棗。製法人蔘粉碎成細粉,米、棗洗淨後入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調入人蔘粉及白糖適量。有益氣補血的作用。

　　3、壯骨湯

　　豬骨***最好是豬尾骨***,杜仲,枸杞子,桂圓肉,牛膝,淮山藥。製法原料洗淨,豬骨斬碎,共入鍋內,加水適量,武火煮沸,文火煎40-60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用。可補肝益腎,強筋骨。

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