宮寒艾灸的方法及具體穴位

　　艾灸是一種很受歡迎的中醫養生方式，而且它可以有效刺激穴位，可以很好的改善宮寒的症狀，很多人知道這個方法，但是具體要艾灸哪些穴位還是不清楚。以下是小編推薦宮寒艾灸的方法知識，歡迎閱讀!

　　宮寒艾灸的灸法

　　1、關閉空調，移開風扇頭，且不要坐在當風口;

　　2、以最舒服，最放鬆的方式坐好或者躺好，不要隨意走動，可以聽輕音樂但不要看電視;

　　3、心平氣和，注意力專注於被灸穴 ;簡而言之就是室內要靜，心情要靜，注意力要專。

　　4、宮寒的女性進行艾灸時，取0.2到0.4釐米厚的鮮姜一塊，用針刺穿數個小孔，然後將艾條切成小塊防止與薑片上點燃施灸，或是用艾條直接燻烤相應的穴位，長期堅持，可起到調理宮寒的作用。

　　注意:艾灸是鍼灸的一種治療方法，只能說對宮寒有療效，但是要肯定多長時間治癒，沒有固定的時間。建議你可以艾灸上一個月，每次艾灸一般灸15分鐘左右，自己感覺穴位有溫熱感即可。

　　宮寒艾灸的穴位

　　關元穴

　　關元穴在肚臍下三寸艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等症狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

　　神闕穴

　　在肚臍，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有調整陰陽平衡的功能。

　　氣海穴

　　該穴位於人體下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。

　　命門穴

　　命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。

　　吃什麼食物能有助暖宮

　　1、紅豆

　　中醫認為，紅豆性平、味甘，具有極好的除水利溼、滋補身體的作用。另外在紅豆中還含有豐富的維他命、蛋白質、鐵質、礦物質等營養素，這些成分都是人體生長所需的重要營養素，其中所含的鐵質元素十分的豐富，並能被人體快速的進行吸收，所以多吃點紅豆便能有助於血虛症狀的調節，同時也能促進行氣活血，對於驅除體內的寒氣十分有益。

　　2、當歸

　　當歸是一種常見的中藥材，具有不錯的補血活血、調經止痛等養生功效，素有“血中聖藥”的稱呼。

　　所以，在日常便可以通過吃點當歸來幫助暖宮，其中最為常見的食用方法便是用當歸泡茶喝，在泡水的時候加入幾片當歸，便成為一款不錯的茶飲暖宮茶。另外，用當歸煲湯或者燉雞都是極好的。但是，當歸畢竟屬於中藥的一種，一定要注意用法及用量。

　　3、紅花

　　紅花是一種具有滋補效果的中藥材，中醫認為，紅花性溫、味辛，具有活血痛經、驅寒的保健功效。其中，對於女性而言多吃點紅花對於疏散體內的淤血、溫煦子宮來說很有幫助。其中，用紅花泡茶喝或者用紅花煮雞蛋都是不錯的食療方法。

　　另外，在經期中適量食用點紅花對於緩解痛經也是很有幫助的，但是紅花具有一定的活血作用，因此在經期中不宜食用過多，以免造成經血過多，對正常的經期產生不良的紊亂。

　　患有宮寒症的自測方法

　　1、經常氣色很差精力不濟?

　　2、痛經，小腹部有冰冷的感覺?

　　3、面色黯黑或蒼白無華?

　　4、性趣不高，備孕好久沒動靜?

　　5、白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

　　6、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑?

　　7、經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗?

　　8、怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

　　你是否有以上症狀中的大多數?如果是，那麼你很可能屬於“宮寒女”。

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