冬季護膚小知識

　　女人愛美是天性，不管你現在的肌膚狀態是好不是壞，女人都會想追求更完美的境界。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.調節情緒

　　人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制，作用於面板的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成面板血液迴圈不良、營養供應不足，使面板蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。

　　因此，平時要注意調節情緒和加強鍛鍊，擁有健康的心態和體魄，才能擁有健康的面板。

　　2.注意穿著

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺面板瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電，靜電刺激面板所致。

　　因而，冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。

　　1.補充足夠體內水

　　喝足夠多的水，避免因體內缺水而引起面板乾燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　2.補充體外水

　　很多女性都覺得補充體外水應該是利用補水保溼的產品，但是事實上，通過洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕鬆的實現肌膚護理的目標哦!洗澡能幫助肌膚補充足夠的水分，之後用蒸汽燻蒸就能夠減少水分的流失。不過要注意，一定要選用溫度合適的水哦!

　　面板乾燥者應準備一套保溼護膚品，早晚個用一次補水護膚品，每週做一至二次面膜，能達到較好的體外補水效果。

　　3.適當的熱水浴

　　在寒冷的冬季，人體各個系統的運轉均處於遲緩狀態，需要外界的刺激來輔助其運轉。

　　適當的熱水浴***建議用39℃左右的溫水，3—4天***能夠加強面板的新陳代謝，促進血液迴圈，刺激汗腺，讓體內的廢物、表面汙垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色 。

　　4.充足的睡眠

　　良好的睡眠對於我們的健康有著很大的影響，而與此同時，對於肌膚的狀況也有著很大的影響哦!通過睡眠的時間，肌膚會逐步的修復白天中所受到的損傷，如果忽視這個時間段，那麼肌膚問題就會越來越嚴重。我們一定要抓住夜間修復的時間哦!

　　5.多吃水果和蔬菜，補充維生素和礦物質

　　冬天面板容易出現起皮，手長倒刺，嘴脣乾裂等問題，除了缺水，缺少維生素也是導致這些問題的原因。

　　6.注意冬季防晒

　　冬天的陽光雖然不是直射，但照射到面板上的紫外線並不比其它季節少。冰雪所反射的陽光對面板的傷害尤為嚴重。所以冬季防晒不容忽視。

　　7.按摩面部面板

　　每晚3分鐘的堅持雙手按摩面部面板、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從裡向外進行按摩，促進面部 血液迴圈，使面部細胞分泌更多的膠質和油質，起到保護面板的作用***油性暗瘡面板除外***。再有就是控制好室內溫度，增加溼度。

　　冬季護膚水果

　　吃水果的時機

　　早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。

　　因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

　　餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

　　要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。

　　吃水果的量

　　相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。

　　而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用***不同顏色代表所含養分的差異***，這樣就可以攝取到不同的養分!

　　不同顏色水果的不同功能

　　紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

　　白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

　　黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。

　　綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。

　　紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。