腳心疼的原因

　　腳痛是日常生活中，很多女人都會遇到的事情。在平時，如果我們不注意保養自己的腳，那麼在走路的時候就會覺得自己腳痛。腳心疼是很多人會遇到的一種情況。那麼有哪些呢?下面是小編整理的一些，供大家參閱。

　　1、首先最有可能是跖腱膜勞損，多是因偶然持續長時間行走，或反覆過度負重等所致，這種情況的話休息個幾天就好了。

　　2、也有一種可能是外傷引起，這種情況很好判斷，你自己有沒有外傷的話我相信你還是能夠判斷的出來的。

　　3、如果您疼的部位偏前，也可能是Morton 綜合徵，這是一種先天性第一跖骨節障礙，雖然是小毛病，還是建議你去醫院看看。

　　4、還有一種叫神經病理性疼痛，該病特點閃電麻木樣針刺樣疼痛，會比較痛苦，這種狀況自己是沒法處理的，如果是這個樣子的話去醫院看看吧。

　　5、還有一類是其他原因引起的，比如說椎間盤突出、骨質增生、椎體關節錯位等問題的患者，遠端神經容易受到壓迫，因此容易出現腳底發熱或者是腳心疼痛。

　　腳心癢的原因

　　1、注意衛生，保持雙腳的清潔，如果出汗過多，建議每天多清洗幾次，並且勤換襪子，以保持腳部的乾爽。

　　2、除了上體育課或者登山遠足等活動外，平時儘量不要穿運動鞋、旅遊鞋等不透氣的鞋子，以免因為透氣性差造成腳汗過多不易揮發，加重腳心發癢的症狀。

　　3、飲食方面宜以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃或不吃容易引發出汗的食品，如辣椒、大蔥、生蒜等辛辣刺激的食物。

　　4、要保持心情平和，不要有過激的情緒波動，否則也容易刺激汗腺分泌，出現多汗腳癢的情況。

　　5、每天用熱水泡腳時，在水中加適量白醋，將雙腳浸泡十五分鐘左右，能夠在一定程度上令腳臭和腳心發癢的症狀有所緩解。

　　6、積極治療真菌、黴菌或細菌感染所造成的腳氣病，可以在很大程度上減輕腳心癢的症狀。

　　腳心疼的緩解方法

　　足底筋膜是連線腳後跟和腳趾的軟組織，損傷或使用過度時，會引起炎症、疼痛，令人行走困難。多見於運動員、愛穿高跟鞋的女性。

　　鍛鍊方法很簡單：患者應先盤腿坐好，用手抓住一隻腳的腳趾，把它朝腳腕的方向掰，以伸展足弓。通常，掰10下為一組，每次重複10組。

　　一天至少要做3次鍛鍊。持續3—6個月，就能讓75%的患者緩解疼痛，並完全恢復活動能力，而且不需要進一步治療。

　　對腳最好的照顧就是回家後立即坐下，把腳抬起來，輕輕的活動腳趾這樣有利於血液迴圈。

　　所以，抬高雙腳，讓腳與身體呈現45度角，運動20分鐘。對於上班女士一族來說如果已經出現了腳疼，就要注意改變自己高跟鞋的高度了。

　　因為穿高跟鞋會讓小腿緊繃，容易造成疲勞。所以，避免穿鞋跟較高的鞋子，如果非得穿，最好塞個鞋墊，來防止走路時，腳向前擠壓。