半夜睡覺小腿抽筋的原因

　　有時候晚上睡覺時莫名腿會抽筋，有時是持續幾分鐘，有時甚至會更長，那麼會是什麼原因呢?下面是小編為你整理的，希望對您有用。

　　寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

　　肌肉連續收縮過快

　　劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝物增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿痙攣。

　　出汗過多

　　運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液不好，也容易發生痙攣。

　　疲勞過度

　　當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。在登山時，都是一隻腳支援全身重量，這腿承受的力量將是人體重的六倍，當疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

　　睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯仰，使腳面抵在床床鋪上，迫使小腿肌肉長時間處於放鬆的狀態，引起肌肉“被動痙攣”。

　　半夜睡覺小腿抽筋怎麼辦

　　很多時候，晚上抽筋都是因為最近沒吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個沒什麼太大副作用

　　當然最好的就是吃有營養的食物，除了牛奶以外，豆腐製品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都是補鈣的好食品。

　　有時抽筋可能跟你工作，以及最近狀態有關。：比如熬夜，工作時間太長，量大，精神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放鬆一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就不抽了

　　當然抽的時候也不要害怕，當時是很疼的，有點撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就是在睡覺的時候打擾人真的很煩，有時候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解疼痛!

　　有效的身體鍛鍊可以很好的預防抽筋!

　　如果還抽筋的話就要注意了。去醫院系統檢查下看看是不是別的病了!

　　半夜睡覺小腿抽筋的護理方法

　　***1***注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　***2***晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

　　***3***睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

　　***4***足板過度下垂***往足底方向垂***有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。