胳膊痠痛無力是怎麼回事

　　?當你很久沒運動過了，或者過多的進行無氧運動便會產生這種情況，那麼要如何去緩解呢?

　　胳膊痠痛無力的原因

　　1.胳膊無力可能是長時間提重物拉傷了經脈，可以每天堅持做屈伸運動，手臂來回甩動，多活動胳膊，同時可以撥動大腸經幫助恢復胳膊的經脈。

　　2.胳膊痠痛無力的話可能是腎虛導致的，腎氣不足，手就無法提重物，所以要調理腎臟功能，多吃動物肝腎，注意睡眠時間，至少要保證7個小時以上，而且早睡早起，不要熬夜。

　　3.點按曲池穴，內關穴，列缺穴等穴位可以快速促進手部血液迴圈，幫助胳膊減少痠痛感，而且經常按摩穴位，還可以促進整體臟腑機能，調節身體各方面不適。

　　減輕運動後胳膊痠痛的方法

　　1.休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。

　　2.靜態伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

　　3.拍打按摩 對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解。

　　4.熱敷 是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。

　　避免肌肉痠痛的方法

　　1.意科學的鍛鍊方法，循序漸進，不要過量運動，要量力而行。

　　2.好準備活動和放鬆運動，可以減少乳酸的堆積 。

　　3.動後注意休息,泡個熱水澡。