女人半夜失眠的原因

　　失眠的現象幾乎人人都經歷過,也嘗試過失眠的痛苦,為什麼女人會半夜失眠呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　：

　　1、雌激素減少，內分泌出現變化

　　女性進入女性失眠卵巢功能就會慢慢減退，雌激素分泌減少，此時，女性就容易出現心悸、煩躁、失眠、胸悶、抑鬱、記憶力下降以及易激動的情況。

　　2、女性由於隨著年齡的增大，使耐心降低，易激怒容易產生煩躁心理

　　有不少處於更年期的女性都能感到到自身的一些變化，比如以前很看得慣的事情，現在卻變得挑剔不樂意，這樣一來影響了好心情，使心情煩躁，就會加重失眠的情況。

　　3、夜間出現盜汗、潮熱等症狀

　　在夜間由於出汗被熱醒，而使原本正常的睡眠規律打亂，這樣不但容易使睡眠質量下降，還會造成抑鬱、煩躁以及情緒低落的情況，想要安穩睡覺但是卻由於這樣的原因不能入睡。

　　4、當女性到了中年階段，就會受到社會和家族的雙重壓力，並且還有很多女性扮演著家庭中經濟支柱的角色，由於受到各方面的壓力，使負擔過重

　　女人半夜失眠怎麼辦：

　　遠離夜生活

　　很多人白天的時候忙碌了一天，到了晚上的時候就想放鬆一下，於是就會約上同事或是朋友去聚餐，吃了飯以後可能還會去KTV唱歌，當從KTV走出來的時候，基本上就已經是12點過了，若是經常存在這樣的現象，要想不失眠都難。因此，我們要遠離夜生活，避免參加一些刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，因為這些活動會使我們變得興奮，難以入睡。

　　遠離刺激品

　　只要是有煙癮的人就會時不時的抽菸，有的人甚至還會在睡前抽菸，這是很影響睡眠的。而濃茶、咖啡及可樂等都會使我們變得精神，刺激我們的大腦，導致失眠現象的產生。

　　睡前熱水澡

　　有條件的朋友可以在睡前在浴缸裡泡泡澡，通過泡澡來使自己的身心得到舒緩。或是進行淋浴，這也是能夠幫助我們睡眠的。冬天的時候，泡泡熱水腳就更是有必要了，促進血液迴圈，有助於我們入睡。

　　“數羊”助眠

　　相信大家都聽說過數綿羊助眠的方法，這是一個不錯的緩解失眠的方法。我們可以想象自己在藍天白雲下，自己坐在草地上，看著山坡上一隻只可愛的綿羊，一隻、兩隻、三隻……不知不覺中，你就能夠很快的入睡了。

　　如何預防：

　　1、睡眠環境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡;

　　2、不要熬夜，晚上11點至凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，養成良好的睡眠習慣;

　　3、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，加快入眠;

　　4、睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液迴圈，改善睡眠質量;

　　5、喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;

　　6、適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。