跆拳道太極六章

　   跆拳道Taekwondo是一項以手腳技術為進攻武器的格鬥對抗性專案，它以技擊格鬥為核心，以修身養性為基礎，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。通過跆拳道的訓練，可以使練習者在行為規範、道德修養和完善人格等諸方面得到提高和發展。因此，它和中國武術一樣，已經超越了一般意義上的競技體育運動。下面就讓小編為您介紹的步驟吧。
　 

[準備姿勢]站於A方向位置，兩腳與肩同寬，自然站立，兩手握拳屈臂於腹前，拳心向內，眼睛平視前方。

　   1.左轉身體，左腳邁向B成左弓步，左拳下截防下段，右拳回收腰側。

　　2.右腳前踢，兩拳置於體側。右腳向後落步，左腳稍後撤成右後弓步，左拳由外向內橫格防中段，拳心向上，右拳回收腰側。

　　3.以左腳為軸，身體右轉，右腳向H移步成右弓步，右關拳下截防右下段，左拳回收腰側。

　　4.左腳前踢，兩拳置於體側。左腳向後落步，右腳稍後撤成左後弓步，右拳由外向內橫格防中段，拳心向上，左拳回收腰側。

　　5.左轉身體，左腳邁向E成左弓步，右拳變手刀向外橫截攻上段，掌心向下，左拳回收腰側。

　　6.右腳橫踢，兩臂置於體側。7.右腳橫踢後下落至左腳後側，左腳邁向C成左弓步，左臂屈肘外截防中段，拳心向下，右拳回收腰側。兩腳不動，右拳前衝拳攻中段，左拳回收腰側。

　　8.右腳前踢，兩拳置於體側。右腳向前落步成右弓步，左拳前衝拳攻中段，右拳回收腰側。

　　9.以左腳為軸，身體右後轉，同時右腳向H移步右弓步，右拳外截防中段，拳心向下，左拳回收腰側,再用左拳前衝拳攻中段，右拳回收腰側。

　　10.左腳前踢，兩拳置於體側。左腳向前落步成左弓步，右拳前衝拳攻中段，左拳回收腰側。

　　11.以右腳為軸，身體左轉向E，右腳向右移步成平行步，兩臂由下向上交叉架於額前，右臂在內呈十字型防上段，然後兩拳由上向下截拳，置於體側。

　　12.左腳不動，右腳向E稱步成右弓步，左拳變手刀向外橫截攻上段，掌心向下，右拳回收腰側。

　　13.左腳橫踢，兩臂置於體側。

　　14.左腳橫踢後下落至右腳側，右轉身體，右腳邁向D成右弓步，右拳下截防下段，左拳回收腰側。

　　15.左腳前踢，兩拳置於體側。左腳向後落步成左後弓步，右拳外截防中段，拳心向下，左拳回收腰側。

　　16.以右腳為軸，身體左轉，同時左腳向F移步成左弓步，左拳下截防下段，右拳回收腰側。

　　17.右腳前踢，兩拳置於體側。右腳向後落步成右紀下，左拳向外橫截防中段，右拳回收腰側。

　　18.以左腳為軸，身體左轉，右腳向A移步面向E成右後弓步，左拳變手刀向外橫截攻中段，右拳變手刀置於胸前，掌心向上。

　　19.左腳向A退步，右拳變手刀向外橫截攻中段，左拳變手刀置於胸前，掌心向上。

　　20.右腳向A退步成左弓步，左手刀旋臂下按於腹前，掌心向下，右手刀變拳回收腰側。

　　21.兩腳不動，右拳前衝拳攻中段，左手刀變拳回收腰側。

　　22.左腳向A退步成右弓步，右拳變手刀旋臂下按於腹前，掌心向下，左拳回收腰側。

　　23.兩腳不動，左拳前衝拳攻中段，右拳回收腰側。

　　收勢以右腳為軸，身體左後轉，左腳向後撤與右腳平行，兩手握拳屈臂於腹前成準備姿勢