學生瘦身的最快祕籍

　　如今是全民減肥的時代,無論男女老少,都有減肥的需求.不同的人適合不同的減肥方法,學生減肥要以健康為前提,那些傷身的方法是絕對不能使用的。下面小編給大家介紹學生瘦身的最快方法，希望對你有用!

　　學生瘦身的祕籍

　　一:每天八杯水不可少

　　每天攝入充足的水分，是最最健康的減肥方法，因為充足的水分能促進身體代謝，將體內的毒素帶走。對於學生減肥來說，經常喝水是一款非常不錯的減肥方法。你可以養成在飯前喝一杯水的習慣，這樣不僅能有效減少熱量的攝入，而且還不用節食，真的是邊吃邊享瘦。

　　二:早上吃個煮雞蛋

　　學生MM們一般早上都要早自習，所以早餐是一定要吃的，不然一天都無法集中精神學習，那麼學生減肥吃什麼早餐好呢?小編推薦煮雞蛋，因為吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦!

　　三:細嚼慢嚥要牢記

　　平常在食堂吃飯都比較匆忙，所以學生MM們根本沒有刻意去控制自己的食量，只求速度，這樣很容易形成肥胖哦!學生減肥一定要遵守遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，這樣不僅能吃的飽，而且還會越來越瘦哦!

　　四:運動不能停

　　不管你是中學生還是大學生，想要減肥就一定得運動，但是很多女生都超級討厭運動課，最好還是要多參加運動，這樣才有助於脂肪燃燒，你可以早上晚上在操場上多跑幾圈，這樣才會讓身體更加的苗條哦!

　　學生減肥的誤區

　　極端節食，既難受又難瘦

　　不少學生認為減肥就是要節食，甚至採用極端方式使自己產生厭食反應來達到節食目的，可這種方式來減肥不僅效果差，還有可能出現拉肚子、厭食、心悸、口乾、頭暈、厭食、無精打采的現象，嚴重的會引發脫髮、甲亢、損害肝臟、肌肉病變、骨軟化及女性內分泌紊亂。

　　運動後不吃飯

　　不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。運動過後，尤其是超過1小時的運動，一定要及時為身體補充營養和水分，比如燕麥、麵包等碳水化合物、果汁、牛奶……因為運動時身體會流失大量水分和電解質，也會消耗大量肝醣。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉則得不到及時的修復，久而久之會導致肌肉的流失以及損傷。

　　吃素就能瘦

　　有人天真地認為，只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果，但是一旦停止了素食計劃，身材容易反彈。並且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結構單一容易引發營養不良。

　　吃辣能減肥

　　吃辣容易流汗，於是人們便自然地將之與減肥聯絡起來，認為越辣就能燃燒越多脂肪。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。此外，吃太多刺激性食物亦會令面板變得粗糙，受不住者更會生暗瘡，絕對得不償失。

　　長期飲用零熱量的飲料

　　很多人認為，飲用零熱量的飲料能夠起到一定的減肥作用，甚至將零熱量飲料當成了飲用水每天飲用。這樣的做法只會讓身體對於熱量更加的渴望，而且零熱量飲料裡所存在的代糖會造成人體的血糖下降，造成飢餓感，會讓人對甜食更加的期待。如此下來，一定會在某一時刻攻破人們對甜食的防線。

　　學生瘦身最省錢的方法

　　1、跑步減肥

　　學校運動場是幾乎是每所學校必有的場所，學生瘦身的場所的不二選擇。俗話說生命在於運動，而減肥無疑也是生命質量提高的另一種表現形式，每天找一定的時間做定量的慢跑的運動，時間不拘於早中晚，只要是空閒時間都可以進行30分鐘左右的慢跑運動，只要持之以恆，就能達到想要的瘦身效果。

　　2、飲食減肥

　　“禍從口出患從口入”，這話用在這裡或許不是非常恰當，但是用以比喻肥胖的來由卻並非毫無道理，過分的暴飲暴食，或者攝取多餘的熱量都會給身體帶來沒必要的重量增加。中國傳統的飲食習慣是三餐分配得當，一日之計在於晨——早餐要吃得好，下午的高強度工作需要能量——午餐吃得飽，而最後一餐晚餐可適量減少飯量。其實人攝入的能量足夠一天的工作生活消耗即可，要是想要減肥，零食是必須要戒掉的，以薯類或者粗糙食物代替主食類，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。

　　3、多爬樓梯減肥

　　運動是減少體重的主要手段，比之節食是更加健康的減肥瘦身的方法。而樓梯作為學生平時上課必經的途徑，可作為進行減肥運動的絕佳場地。攀爬樓梯是一項極能消耗卡路里的運動，並且爬樓梯能充分調動小腿和大腿的肌肉運動，是以非常合適減肥瘦身。

　　瘦身減肥食譜推薦

　　一、鮮蝦蘆筍

　　1.蘆筍洗淨斜切成小段，蔥切蔥花備用

　　2.熟蝦去頭殼，從背部剖開翻轉一下

　　3.熱油鍋煸香蔥花，放入蘆筍翻炒，加少許味極鮮

　　4.放入鮮蝦，加少許鹽翻炒均勻

　　5.加上少許薄水澱粉，將湯汁收幹

　　6.加少許香油，翻炒均勻，關火裝盤即可

　　***蝦的鮮美搭配蘆筍的脆爽，簡直就是小清新完美代表~而且蝦的脂肪含量也不高，不用擔心發胖!***

　　二、蘆筍蛋卷

　　1.蘆筍先入滾水燙30秒.~可縮短烹調的時間

　　2.蛋打散.加胡椒粉跟鹽拌勻後攪拌均勻

　　3.將蛋汁煎成薄蛋皮片.***加太白粉水.會使蛋皮更有韌性.不容易破***

　　4.將燙過的蘆筍，鋪放在蛋皮上捲起來，再切小塊

　　***雞蛋富含蛋白質，是減肥中的重要的戰鬥力!***

　　三、蘆筍魚肚湯

　　1.先準備好所需材料，魚肚切成3等份，蘆筍切成適當長段備用

　　2.準備一湯鍋加入酌量薑絲和水煮滾

　　3.水滾後加入魚肚邊滾邊將浮泡撈除

　　4.魚肉略為變白時再加入蘆筍略煮30秒，1分鐘然後再調味即可

　　5.簡單快速就完成這清爽鮮甜的魚肚蘆筍湯

　　***魚肉可以選擇當季新鮮的魚喔，奶白色的魚湯很有營養呢!***