老人怕冷的原因是什麼

　　老年人的身體各項機能都下降許多，體溫可能會比正常人稍微低一些，即便是在氣溫比較高的季節，也容易出現全身怕冷的症狀。這是什麼原因呢?下面是小編整理的一些老人怕冷的原因，供大家參閱。

　　老人怕冷的原因

　　缺鐵症

　　科學家指出，人們如果常常感到寒冷，可能由體內缺鐵引起。由於鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成，後者能提高血液攜氧能力，故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少，缺氧則組織的能量代謝發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。因此，平時要注意多補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　低血壓

　　低血壓容易引起患者的末梢血液迴圈不良，如手足等部位的血液供應不足，組織得不到能量代謝所需要的氧氣和能源物質，所以使人經常產生寒冷的感覺，當然也會容易發生凍瘡。治療方法，除用藥物之外，還要注意保暖。

　　冷感症

　　多見於更年期婦女。原因是由於體內雌激素水平的降低，導致神經血管功能不穩定所致，最終患者會因全身或區域性血液迴圈不良引起腰、背、小腹、手、足或全身發冷。最重要的是，要進行耐寒鍛鍊和飲食調節。多到室外活動，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球等;有意識地多吃些具有溫熱禦寒功能的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蝦米、核桃等。

　　甲狀腺素分泌不足

　　甲狀腺素屬於內分泌激素，它參與機體的物質代謝，有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使得心跳加快，血壓升高，面板等外周器官的血液迴圈加快，增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時，產熱量就會減少，所以怕冷。碘參與體內甲狀腺素的合成，多攝取海帶、魚蝦等含碘豐富的食物，可提高禦寒能力。

　　老人怕冷足不出戶的健身方式

　　推背

　　雙手平放於被推者的背部，自上而下，推至腰部。然後，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可以啟用免疫細胞，達到疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

　　捏脊

　　沿著脊椎旁兩指處，用食指和拇指從尾骶骨開始，將面板輕輕捏起並向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，然後再由下而上連續捏拿4-6遍。長期堅持，可健脾養胃、面色紅潤，防治營養不良症等。

　　挺腹

　　平臥於床，雙腿伸直，頭朝上，四肢放鬆。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時放下。一呼一吸為一次，做十餘次。此方法可增強腹肌彈力，防止脂肪積聚腹內，增強胃腸道的消化吸收功能。

　　磨牙

　　上下齒連續摩擦20-30次，然後上下齒相互叩擊，每次叩擊50次左右。同時，配以旋舌，並以舌頭舔動上顎，以增強牙周纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能。

　　彈腦

　　端坐在床上，用兩手掌心分別按緊雙耳，用食指、中指和無名指輕輕彈擊後腦殼，每天早晨彈3-4下。此方法有緩解疲勞、防頭暈、強化聽力、治耳鳴的功效。

　　貓身

　　趴在床上，撐開雙手，翹起臀部，像貓兒一樣拱起脊樑，用力拱拱腰，再放下高翹的臀部。如此反覆十幾次，此方法能鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血通暢，對防治腰痠背痛和心腦血管疾病有積極的意義。

　　提肛

　　平臥於床，雙腿伸直，四肢放鬆，聚精會神地提肛二十次，以使肛周區域性的靜脈血液迴圈得到改善，減輕靜脈曲張，增強肛門括約肌收縮力。經常做提肛練習還可以預防脫肛、痔瘡。

　　老人怕冷的預防

　　1、防肺寒：喝熱粥散寒。風寒感冒在冬季裡可以說是最常見的毛病了。對於一些症狀較輕的患者，可以選用一些辛溫解表以及宣肺散寒的食材來應對，效果不錯哦。服用過後建議上床蓋好被子，感到微熱有一些出小汗為宜。每天早晨和晚上各1次，連服2天效果才好。

　　2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”***環繞腰部的經脈***所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨***長強穴***。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　3、防鼻寒：晨起冷水搓鼻。立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液迴圈，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。