內分泌失調應該怎麼辦

　　說道內分泌失調，很多人都是想到女性，其實男性也會內分泌失調，那麼內分泌失調的症狀有哪些?內分泌失調怎麼辦?接下來請跟著小編了解吧。

　　內分泌失調怎麼辦

　　1、少吃快餐，遠離毒素

　　快餐給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

　　2、多吃黃豆

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　3、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　4、多做運動

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　調理內分泌失調的方法

　　1、中藥泡腳。

　　內分泌失調的女性應該對進行泡腳，在泡腳水中加入小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可以促進血液迴圈，可以暖身益氣，在泡腳的時候可以進行按壓太溪穴、湧泉穴，有助於活血行氣，起到調節內分泌的作用。

　　2、運動健身。

　　內分泌出現了問題，同時也是荷爾蒙出現障礙，人體的荷爾蒙是分佈在全身上下，能調節人體器官，起到調節生長髮育的作用，平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時按時的休息，需要勞逸結合，特別是需要控制夜生活，保證睡眠的充足。

　　3、合理膳食。

　　飲食要品種多樣化，蔬菜、水果要對吃，油膩與刺激性食品要少吃，為了能獲得更多的不飽和脂肪酸，烹調食物要以植物油為主動物油為輔，來調理內分泌失調。

　　內分泌失調的症狀

　　症狀一、脾氣急躁

　　不要以為女性只有在更年期和經期才會脾氣急躁，其實很多時候女性發脾氣的主要原因是因為內分泌功能下降導致的。因此，女性們如果發現自己經常出現壞脾氣的話，就要看看自已是不是內分泌失調了。

　　症狀二、體毛過多

　　當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。誰都想擁有光滑無毛的肌膚，因此如果突然發現體毛變多異常的多時，一定要前往醫院檢查下。

　　症狀三、肥胖

　　很多內分泌失調的患者會有肥胖的表現，這與本人的內分泌調節，以及飲食習慣等都是有關的。不注意膳食平衡等會對內分泌產生影響。

　　症狀四、經期不規律

　　女性月經失調的主要原因之一就是內分泌失調，這是由於內分泌腺分泌的激素過多或過少，造成新陳代謝功能紊亂從而影響了月經。

　　症狀五、婦科疾病

　　婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位症、婦科炎症等都跟內分泌失調有關。