吃什麼頭髮變多

　　脫髮是男性常見的問題，很多人年紀輕輕就已經出現禿頭的傾向了，那麼吃什麼能讓頭髮變多，日常生活中如何防脫髮，如何生髮呢?小編告訴您。

　　吃什麼能讓頭髮變多

　　1、額部生髮:應從水果中攝取天然糖分,多食新鮮蔬菜、水果,如蘿蔔、草莓、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之,也大有益處。但要儘量少食糖製品,如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。

　　2、頭頂生髮:以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿蔔、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶,但要少食動物脂肪性食物。

　　3、腦後生髮:應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發現,常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡,對腦後頭髮有不良作用,所以適量飲用水果酒,如葡萄酒等則無此弊病。

　　吃什麼可以頭髮變多

　　1、多吃蔬菜可以讓頭髮變多

　　如果蔬菜攝入減少,易引起便祕而“弄髒血液”,影響頭髮質量,加速頭頂部的脫髮。所以要多吃蔬菜。例如藍莓:為頭皮輸送營養,野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有著至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。

　　2、多吃堅果可以讓頭髮變多

　　多吃些黑芝麻、花生、核桃堅果,為頭髮補充營養,讓頭髮變濃密。

　　3、多吃貝類可以讓頭髮變多

　　貝類具有高微量元素、高蛋白、高鈣、高鐵和少脂肪的特徵。貝類中含有豐富的鋅,還可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。對於吃什麼能讓頭髮變多這個問題,多吃貝類也許是個比較好的選擇。

　　4、多吃牛排可以讓頭髮變多

　　牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

　　讓頭髮變多的養生竅門

　　1、長期在潮溼過涼的房間裡工作的人,由於胃腸受涼,新陳代謝不調,血液循球受阻,因此,容易出現頭髮變細,頭皮增多,掉髮,斷髮等現象,特別是頭頂的頭髮會越來越稀薄。所以在寒冷的房間里長期工作的人們,應經常穿棉衣服或厚一些的棉毛織物等,以抵禦長期的寒冷條件下工作對人體的不良影響。

　　2、不要喝過涼的飲料或吃過涼的食物。

　　3、糕點,快餐食品,碳酸飲料、冰棋凌等如果過量食用,會能影響頭髮的正常生長,容易出現脫髮。

　　4、不用塑料梳,最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液迴圈。

　　5、勤洗髮,2~3天洗髮一次為宜,夏季也可每天洗髮,但應注意洗髮方法。

　　6、不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑。這類洗髮劑易使頭髮乾燥,頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

　　7、吸菸使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭髮的生長髮育。長期白酒過量可引起脫髮。即使啤酒和葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟休息兩日。

　　8、精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮。因此,經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等,可消除當天的精神疲勞。

　　9、燙髮吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛髮組織,損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮影響較大,使頭髮大傷元氣。

　　10、空調的暖溼風和冷風過強都可成為脫髮的原因,空氣過於乾燥或溼度過大對頭髮養護都不利。

　　11、洗髮方法要適當。應先淋溼頭髮,再將洗髮香波倒入手心,並加清水稀釋,然後從枕部和顳部搓起泡往上洗,千萬不要將香波原液放到頭頂洗起,更不要乾洗,避免強刺激頭頂部***多脂且易脫區***的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮,應用指腹或手掌輕輕揉洗。

　　12、洗髮時間要適宜。洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘,應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可,但應待頭髮幹後再睡覺。

　　13、洗髮水溫要適中。水溫在30~40℃即可,不要過熱。五是洗髮液要適合。要選擇適合自己髮質的優質香波,每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量,一般5~10毫升。

　　14、少用定型劑。不少髮膠等定型產品酒精含量較高,長期使用會吸走頭髮水分,令髮質乾燥,春天應儘量少用。

　　15、頭髮沒幹就外出,易沾染空氣中的灰塵,附著在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫髮。

　　16、塗護髮素以耳朵為界限。為了讓頭髮更順滑,很多人會整頭塗上護髮素,但這樣很傷頭皮。如果沖洗不淨,護髮素會堵塞頭皮毛孔,導致脫髮。因此,塗護髮素要從耳朵邊的頭髮開始,往髮梢方向塗抹,如不慎沾到頭皮,一定要衝洗乾淨。

　　17、頭髮的主要成分是蛋白質,因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質,同時注意葷素搭配,營養平衡,控制脂肪的攝取,有利頭髮生長。

　　18、儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

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