低血壓吃什麼食物好

　　低血壓患者很容易被忽視，因為人的血壓是波動變化的，一年當中血壓變化夏季偏低。那麼，你知道適合低血壓患者吃的食物有哪些嗎？下面一起隨小編來看看。

　　適合低血壓患者吃的食物

　　有貧血症的患者，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

　　食慾差的患者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如醋、糖、胡椒、辣椒等。

　　葷素搭配。多食桂圓、蓮子、大棗、桑椹等可以增強體質;

　　選擇高鈉***食鹽每日宜12-15克***、高膽固醇的飲食，如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

　　低血壓患者飲食原則

　　1、補血養氣

　　許多低血壓患者都是由於營養不良，氣血兩虧引起的。在飲食上可以多吃補血養氣的食物來改善體質，從而達到緩解低血壓的效果。蓮子、山藥、紅棗、龍眼都有健脾補血的功效，適合經常食用，可以改善虛弱的體質。有些女生是由於月經出血過多造成的低血壓，這時候可以多補充含鐵量多的食物，如菠菜，動物肝臟，奶蛋等食物，充分補充體力。

　　2、熬煮湯水

　　許多低血壓者消化能力不佳，腸胃消化系統不完善，要想補充營養最好是多熬些滋補的湯水喝。主要材料一般可以選擇母雞，搭配的藥材可以是黃芪、白朮、茯苓、紅棗或枸杞等益氣補血的藥材。熬煮後不僅要喝湯也要吃肉，大部分的營養物質是在肉中。

　　3、忌食生冷

　　低血壓的病人在日常飲食中忌吃生冷和破氣的食物。譬如，白蘿蔔、火龍果、苦瓜等清熱解毒類的蔬菜，會增加身體不適的症狀。冷飲和生冷的東西也不要多吃，特別是西瓜，低血壓的人吃太多的西瓜會造成胃部反酸等不良症狀。同時玉米等降血壓的蔬菜也少吃。

　　4、生活規律

　　低血壓患者平時要養成正常的飲食起居生活規律，飲食要葷素搭配，定時定量，保證足夠的睡眠時間，每天堅持一定的運動，加強營養多食易消化蛋白食物如：雞蛋、魚、乳酪、牛奶等，多喝湯多飲水增加鹽份攝入。低血壓病人平時應該選擇使用高鈉鹽。

　　低血壓患者日常生活預防常識

　　1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。

　　2、鍛鍊身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

　　3、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。

　　4、洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈，或以冷水，溫水交替洗足。

　　5、飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。