女性頭痛的原因

　　女性朋友們經常會感到頭痛，這到底是什麼原因引起的呢？下面一起來看看及治療方法。

　　1、外界物理性刺激

　　如強光、閃爍的燈光、噪音等，也會引起頭痛。

　　2、精神因素

　　情緒低落或情緒波動較大會引起頭痛，如生氣、焦慮、鬱悶、悲傷、壓力過大等。

　　3、飲食因素

　　如經常食用巧克力、含酒精和咖啡因的飲料、冷飲等，這類食物易引起血管擴張，從而刺激神經引發頭痛。

　　4、氣候的變化

　　氣候變化也是引起頭痛的原因之一，如暴晒、吹風、寒冷、淋雨刺激等。

　　5、不良姿勢

　　包括趴著睡、身體傾斜、聳肩、久坐沒有靠背或靠背過低的椅子上、或是接電話時把聽筒夾在肩膀上。這些不良姿勢會使頸部肌肉易收縮，進而引發頭痛。

　　6、其他因素

　　還有過度疲勞、睡眠不足、月經週期、頭髮扎得過緊，也是頭痛的原因。

　　女性頭痛的治療方法

　　1、冷敷

　　將冰塊放進冰袋裡或用毛巾包好，敷於額頭或頸部，大約20分鐘，有利於緩解頭痛。

　　2、安神茶

　　可以用桑葉、薄荷、菊花、百合、淡竹葉這些成分，以開水泡茶喝，能安神靜心，較好的緩解頭部疼痛。

　　3、靜心冥想

　　使用瑜伽冥想是治療頭痛的新方法。你可以購買一盤此類的教學VCD，在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音讓你分散注意力，忘記疼痛。

　　4、按摩頭部

　　對頭部進行力度適中的按摩，是治療頭痛的有效方法。基本上頭部的保健穴位都可以按，如太陽穴、風池穴、百會穴等。

　　平常還可以用手指尖代替梳子，梳摩頭皮。均有利於血液迴圈、經脈通暢，有效緩解頭痛。

　　5、睡眠充足

　　要注意勞逸結合，保持充足的睡眠，對預防頭痛很有幫助。

　　當頭痛較劇烈時，並出現了煩躁、失眠，可適當服用止痛藥，然後找一個安靜的地方休息一會。

　　6、心情愉快

　　如果心情煩悶、憂慮，會使頭痛加劇。所以，要調節好自己的情緒，保持愉悅的心情。

　　7、學會減壓

　　學會放鬆心情，減小壓力，可以泡泡溫水浴，聽聽輕音樂，散散步等。

　　另外，深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭痛有很好的緩解作用。

　　女性怎麼緩解頭痛

　　1、及時補充各種營養素

　　研究發現維生素D和鈣質都有效預防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。

　　研究發現當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，穀類等含鎂較豐富的食物。

　　對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。

　　此外像葡萄糖酸，菸鹼硫胺加菸鹼素也都具有改善腦部血液迴圈的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

　　2、做好保暖

　　外出時帶好帽子，穿好衣服減少由於身體不適應環境引起的頭痛;洗澡之後要快速保暖注意防止由於血管收縮過快引起的頭暈;及時的擦乾身體，吹乾頭髮。總之不讓身體有受寒的機會。

　　3、根據情況選擇冷敷或者熱敷

　　如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

　　4、科學的運動

　　運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對於有輕度經期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

　　5、多晒太陽

　　研究發現陽光具有消除和預防經期頭痛等作用。因此建議每天至少晒10分鐘的太陽。

　　6、經常梳頭

　　研究發現經常梳頭具有改善腦部供血的作用。

　　7、喝甜飲料

　　當頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助於緩解因為血管擴張而壓迫到神經元引起的偏頭痛，此外研究發現咖啡因也具有收縮血管的作用，當然了因為咖啡因具有興奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

　　8、止痛藥

　　止痛藥是公認的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經常服用，因為頻繁的服用止痛藥一方面會對肝臟造成損傷，另一方面也會造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時間。

　　9、轉移法

　　當出現輕微的頭痛時可把注意力分散到一些另人開心的事上去，或者給自己幾分鐘的休息時間。

　　10、穴位按摩法

　　頭痛時可利用按摩相對應的穴位以緩解頭痛的問題，當然了其對穴位及力道的要求很高，因此建議找專業的中醫師進行操作。

　　事實上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那麼最多隻是治標不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的症狀，或者說頭痛持續的時間過長的話都應該及時的到醫院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。