懷孕腿抽筋的原因及治療方法

　　女人懷孕的時候大多都有腿抽筋的問題，那麼孕婦腿抽筋是怎麼回事，孕婦腿抽筋怎麼辦呢?下面是小編為大家整理的關於，一起來看看吧!

　　懷孕腿抽筋的原因

　　①當人體內血鈣過低時，人體的神經肌肉興奮性就會增加，出現肌肉收縮。

　　②懷孕後，孕婦體重增加，孕婦雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

　　③懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

　　④懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　⑤睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

　　⑥寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　⑦睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良。

　　懷孕腿抽筋的治療方法

　　①如果小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨***小腿內側的長骨***的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

　　②對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支援，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。

　　③用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。

　　④來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

　　⑤可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

　　⑥當孕婦晚上睡覺腿抽筋的時候，也可讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　孕婦腿抽筋是怎麼回事，以上就是養生之道網為您總結的內容，同時提醒孕婦們，平時多吃補鈣，多晒太陽，可預防抽筋，即使抽筋了也不要緊張，只要用力將腳跟下蹬，儘量伸直腿，抽筋很快就會好轉。

　　在入睡前按摩小腿肚，以減輕疲勞。要穿著舒適的平跟鞋，以免加重小腿的負擔。睡眠前要按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。

　　懷孕腿抽筋的預防

　　為預防缺鈣，孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富***海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇***，孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。應鼓勵孕婦多晒太陽，促進鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。但僅依靠食物有時並不能滿足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個別孕媽媽服用鈣片後可能出現大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。

　　此外，下列一些措施可幫助孕婦減少抽筋：避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負擔;睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒;休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液迴圈。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，還有利於睡眠，一舉兩得。

　　如果抽筋已經發生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住牆壁，幫助拉伸小腿，減輕症狀。需要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需要補鈣的指標。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。因此，孕檢常規作血生化檢查，這也是原因之一。