如何提高打籃球效率及應對方法

　　如何提高打籃球效率以及防守傷人動作和無球傷人動作及其應對方法，下面小編就給大家分享下我的經驗。

　　打籃球時如何高效率地無球跑動

　　第一種，無球跑動創造空位機會，接傳球投籃、或者突破。

　　無球跑動最關鍵的要求是出其不意，讓防守者跟不上自己的腳步。可以先向一個方向做假動作，然後突然向相反方向啟動擺脫防守者。

　　擺脫的時候可以利用隊友的掩護，隊友就是掩體，繞隊友跑動就能擺脫防守者。

　　第二種，為隊友拉開空間單打。這時朝著遠離持球者的方向跑，從而在單打進攻的隊友只有一對一的機會，而且突破的空間比較大，也不會擋著他的突破路線。

　　第三種，為隊友擋拆，一定要站穩了，如果腳步有零碎的移動就會移動掩護違例。

　　籃球是一項劇烈的競技體育運動，在比賽過程中一不小心可能就要受傷。比賽時可能對方球員有時會做一些傷人動作，造成一些嚴重的後果。不論對方有意或者無意，在籃球場上馳騁時若能注意下這些傷人動作，應當能減少受傷的情況。我已經寫過一篇經驗介紹過進攻傷人動作及其應對方法，這裡我就補充寫下防守傷人、無球傷人及其應對方法。

　　打籃球防守傷人、無球傷人動作及其應對方法

　　一、墊腳。在你進攻方跳投時，防守人貼身往進攻方腳下墊一步，在防守方可感覺到覺到進攻方踩到他的腳時，猛地往回拉，可以直接給你造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴重。

　　應對方法：有經驗的進攻方一踩到對方腳都知道卸力，腿軟往下躺，但是這並不保險。 看到這樣的一定得小心， 下落時一定要果斷把惡意防守球員推開。

　　二、突破時，防守方用膝蓋撞自己的大腿，或者經過掩護者，掩護者用膝蓋。嚴重者可能撞到私處。。。。。。襠下一緊。

　　應對方法：這種問題開始無法預防，但受傷後就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。

　　三、突破時，防守人使用腳絆，或者從後面推。

　　應對方法：這種問題開始無法預防，但受傷後就要小心了，而且一定要和對方指出，請對方注意自己的動作。

　　四、上籃時， 特別如果還有空中動作，被防守方狠狠拉住，再往後拉下。

　　應對方法：有經驗的話，知道順勢往後倒，不要用力擺脫，對方用力過猛，落地順勢滾翻。

　　無球傷人動作及其應對方法

　　一、搶失去控制的球時，無視已搶到有利位置的一方，把前面人撞出。

　　應對方法：即使佔到有利位置，也不要放鬆，搶球降低重心，全身肌肉不要放鬆，準備承受來自任何方向的衝撞。

　　二、墊腳。籃下爭搶籃板時， 不起跳，伸腳在起跳人腳下。

　　應對方法： 籃板卡位更重要， 卡好位不要全力起跳。跳起落地時不要直上直下，下落時注意屈膝。如果感覺腳下有東西，馬上卸力，向後倒。

　　三、籃下爭搶籃板時，雖然搶到位置，但因為身高，或起跳高度不夠，雖然先觸到球的下部，被後面的球員按住球的頂部，被生生按了下來。可能會因為落地不穩而受傷。

　　應對方法：落地的時候需要小心，膝蓋彎曲。