溺水怎樣自救

　　游泳有助於減肥，能防暑，有助於提高肺活量，但是必須要注意游泳時如何防溺水。那麼溺水如何自救呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、溺水如何自救

　　1、首先切記一定要保持頭腦清醒切勿慌張，發現周圍有人時就要及時大聲呼救。

　　2、冷靜下來放鬆身體讓身體最大限度浮在水面，同時讓頭部浮出水面口向上，讓口鼻露出水面把握換氣呼吸的機會。

　　3、溺水後要注意呼吸節奏，呼吸要緩吸氣要快深，為自己爭取空氣呼吸，延長救援時間。

　　4、保持頭部露出水面後，用腳踢水讓自己盡大可能浮起來，同時注意體力，切勿雙手胡亂上舉拼命掙扎，這樣容易消耗體力也更容易下沉。

　　5、迅速掃描周邊，看是否有可以抓住的漂浮物。

　　6、若是因為腿部抽筋而溺水的，首先也是一樣要保持冷靜呼救，讓自己保持上浮。如果周圍沒人，可以的話深吸一口氣後，潛到水中按摩抽筋的腿，看是否能解除抽筋。

　　二、防溺水安全知識

　　一、預防溺水的措施：

　　1.小學生應在成人帶領下游泳，學會游泳。

　　2.不要獨自在河邊、山塘邊玩耍。

　　3.不去非游泳區游泳。

　　4.不會游泳者，不要游到深水區，即使帶著救生圈也不安全。

　　5.游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。

　　二、溺水時的自救方法：

　　1.不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。

　　2.放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

　　3.身體下沉時，可將手掌向下壓。

　　4.如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

　　三、發現有人溺水時的救護方法：

　　方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。

　　方法二：若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救。

　　四、岸上急救溺水者

　　1.迅速清除溺水者口、鼻中的汙泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，並拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道。

　　2.將溺水者舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為嗆水而耽誤了進行心肺復甦的時間。

　　3.進行口對口人工呼吸及心臟按摩。

　　4.儘快聯絡急救中心或送去醫院。