動脈硬化要怎樣預防

　　動脈硬化,醫學上也叫動脈粥樣硬化。動脈硬化是目前最為常見的一種疾病,也是對人體健康危害最為嚴重的疾病之一。那麼動脈硬化如何預防?

　　動脈硬化預防方法

　　1、戒菸

　　吸菸是引起動脈硬化的主要原因之一，香菸中含有的尼古丁和一氧化碳等會損傷動脈內壁，受傷的動脈內壁會卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時，抽菸也會引起冠狀動脈收縮痙攣，減少血流量。因此，戒菸是預防動脈硬化的主要措施之一。

　　2、預防三高

　　高血糖、高血脂、高血壓，俗稱三高，由於得病的人群廣泛，形成了所謂的三高人群。三高除了本身的症狀之外，還會引來很多併發症，動脈硬化就是其中的一種，因此，預防三高，同樣也能預防動脈硬化。

　　3、減肥

　　肥胖本身就是一種疾病，同時還會伴隨著很多併發症，肥胖或體重過重的人，心臟負荷加重，血脂肪不正常的機率也較高，因而增加粥樣動脈硬化風險。肥胖，易促發高血壓、糖尿病、高血脂症、胰島素阻抵抗症候群。因此，減肥刻不容緩。

　　4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物

　　多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素E等有益成分。

　　預防動脈硬化的三種食物

　　1、生薑

　　生薑有一種含油樹脂，具有降低血脂和膽固醇的作用。

　　2、茄子

　　茄子含有較多的維生素P，以增強毛細血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦溢血有一定作用。

　　3、大蒜

　　大蒜含有揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。

　　4、洋蔥

　　含有二稀丙基二硫化物和含硫氨基酸，它在降低血脂、防治動脈粥樣硬化和心肌梗塞方面有作用。

　　5、海魚

　　海魚類其魚油中有較多的不飽和脂肪，有降血脂功效。
 

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