懷孕腿抽筋怎麼回事

　　半數以上的正常懷孕婦女在孕期中可能發生小腿抽筋。那麼，孕期腿抽筋怎麼辦呢?一起來跟小編來看看吧。

　　孕婦腿抽筋的原因

　　1、正常情況下，血中鈣離子濃度平均為1. 19毫摩爾/升***2.38 毫克分子/升*** ，其波動幅度甚小，是維持肌肉神經穩定性的重要因素。

　　懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。孕婦為滿足自身及胎兒生長髮育，對鈣的需要量明顯增加，但由於膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照;胎盤、子宮迴圈建立後，自懷孕3個月開始母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導致血鈣水平下降，增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間及寒冷季節發作。小腿抽筋屬於輕度缺鈣，嚴重時可引起手足抽搐。

　　2、懷孕後，孕婦體重明顯會增加，這個孕婦的雙腿的承受負擔加重，導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

　　孕婦抽筋多發生在妊娠中期以後，而且越到妊娠晚期越嚴重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣時，肌肉的興奮性增強，容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量，使腿部肌肉的負擔大於其它部位，因此，腿部肌肉發生抽筋比較常見，尤其是在夜間睡覺，小腿肚子易著涼、受壓，更易引起抽筋。

　　孕婦腿抽筋的治療和預防方法

　　1、避免穿高跟鞋，以減少腿部肌肉的緊張度;

　　2、熱敷患處，抬高下肢，按摩腿部肌肉等都能生效。當小腿肌肉發生痙攣時，只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥，護士或家屬按住孕婦膝蓋***患側***，協助伸直小腿，同時使足背屈，症狀即可緩解。有人認為，睡前按摩小腿部，或將腳部墊高後入睡，有助於預防症狀的發生。

　　3、通過攝入含鈣豐富的食品，適當的戶外活動，接受日光照射，便可以預防缺鈣引起的小腿抽筋，必要時還可服用鈣片及維生素D。抽筋引起小腿區域性劇烈疼痛時，只要將足趾用力扳向頭側或 用力將足跟下蹬，使躁關節過度屈曲，腓腸肌拉長，症狀便可迅速緩解。需要指出的是，在當前孕婦膳食中，缺鈣現象還是普遍存在的。由於個體對缺鈣所能耐受的閾值有差異，故部分缺鈣的孕婦並無小腿抽筋的症狀，可見僅以小腿抽筋作為需要補鈣的指標是不全面的。孕婦應積極參加營養諮詢，力求做到有針對性地補給。

　　4、孕婦牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推***而不是指向趾尖***可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，準媽媽也可以做這種伸展動作，或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　5、對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支援，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

　　注意事項

　　***1***沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。只是因為為了胎兒的需要，孕婦體內在進行著鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，並在很大程度上會出現小腿抽筋。

　　***2***寒冷因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液迴圈不良，也是引起抽筋的原因。

　　***3***懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液迴圈減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。