懷孕腿抽筋怎麼回事

General 更新 2024年12月22日

  半數以上的正常懷孕婦女在孕期中可能發生小腿抽筋。那麼,孕期腿抽筋怎麼辦呢?一起來跟小編來看看吧。

  孕婦腿抽筋的原因

  1、正常情況下,血中鈣離子濃度平均為1. 19毫摩爾/升***2.38 毫克分子/升*** ,其波動幅度甚小,是維持肌肉神經穩定性的重要因素。

  懷孕以後,寶寶需求的營養加大,特別是對鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。孕婦為滿足自身及胎兒生長髮育,對鈣的需要量明顯增加,但由於膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照;胎盤、子宮迴圈建立後,自懷孕3個月開始母體血容量增加,血液被稀釋等因素,導致血鈣水平下降,增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間及寒冷季節發作。小腿抽筋屬於輕度缺鈣,嚴重時可引起手足抽搐。

  2、懷孕後,孕婦體重明顯會增加,這個孕婦的雙腿的承受負擔加重,導致腿部肌肉處於疲勞狀態。

  孕婦抽筋多發生在妊娠中期以後,而且越到妊娠晚期越嚴重。此種抽筋主要因孕婦血液中缺鈣而造成的。當體內缺鈣時,肌肉的興奮性增強,容易發生肌肉痙攣。由於雙腿要支撐身體的重量,使腿部肌肉的負擔大於其它部位,因此,腿部肌肉發生抽筋比較常見,尤其是在夜間睡覺,小腿肚子易著涼、受壓,更易引起抽筋。

  孕婦腿抽筋的治療和預防方法

  1、避免穿高跟鞋,以減少腿部肌肉的緊張度;

  2、熱敷患處,抬高下肢,按摩腿部肌肉等都能生效。當小腿肌肉發生痙攣時,只要立即伸展肌肉即可緩解。具體做法是讓孕婦平臥,護士或家屬按住孕婦膝蓋***患側***,協助伸直小腿,同時使足背屈,症狀即可緩解。有人認為,睡前按摩小腿部,或將腳部墊高後入睡,有助於預防症狀的發生。

  3、通過攝入含鈣豐富的食品,適當的戶外活動,接受日光照射,便可以預防缺鈣引起的小腿抽筋,必要時還可服用鈣片及維生素D。抽筋引起小腿區域性劇烈疼痛時,只要將足趾用力扳向頭側或 用力將足跟下蹬,使躁關節過度屈曲,腓腸肌拉長,症狀便可迅速緩解。需要指出的是,在當前孕婦膳食中,缺鈣現象還是普遍存在的。由於個體對缺鈣所能耐受的閾值有差異,故部分缺鈣的孕婦並無小腿抽筋的症狀,可見僅以小腿抽筋作為需要補鈣的指標是不全面的。孕婦應積極參加營養諮詢,力求做到有針對性地補給。

  4、孕婦牽拉、向上彎曲足底,腳後跟向外推***而不是指向趾尖***可以避免腿抽筋。有些情況下,當抽筋剛開始的時候,準媽媽也可以做這種伸展動作,或者試試輕輕按摩以緩解抽筋。

  5、對於明顯的抽筋,握緊椅背作為支援,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著牆。

  注意事項

  ***1***沒有出現小腿抽筋也並不代表孕婦不缺鈣。只是因為為了胎兒的需要,孕婦體內在進行著鈣質的轉移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者,並在很大程度上會出現小腿抽筋。

  ***2***寒冷因素,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,被子壓在腳面,或腳面抵在床鋪上,造成血液迴圈不良,也是引起抽筋的原因。

  ***3***懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致區域性酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。但是,也不要認為睡得越多就越好。睡眠時間過長,會造成血液迴圈減慢,使二氧化碳等代謝廢物堆積,也有可能誘發肌肉痙攣。

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