女性經期怎麼吃魚好

　　生活中很多女人愛吃多寶魚，因為它含有豐富的營養。?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1、鯉魚補血煲

　　食材：鯉魚400克左右，桂圓肉、懷山藥、枸杞子各15克，大棗4個。

　　準備：鯉魚處理好洗淨。

　　做法：將鯉魚置大碗內，加上其他作料，酌加黃酒、紅糖及水，置鍋中，用文火隔水蒸煮約3個小時，魚肉及桂圓肉、懷山藥、枸杞子、大棗及湯，均可食用。

　　功效：在魚類食品中，鯉魚的食療作用以利水消腫見長，中醫常用它來作食療，本菜以它作為主料，配合能補血的桂圓、枸杞子，能健脾的山藥、大棗，食之有益氣健脾、養血寧心以及利水補虛的作用，這對月經期常有周期性水腫的女性來說，是一款很好的食療菜餚。

　　2、鯉魚赤豆湯

　　食材：鯉魚1條，處理好洗淨，赤小豆30克。

　　準備：在洗淨的鯉魚身上劃幾刀。

　　做法：將鯉魚、赤小豆放入砂鍋中與水共煮，待水開後約20分鐘，即可喝湯食肉。

　　功效：本菜不加其他調料，略有腥味，但細細品來卻有天然的本色美味，有利水消腫的功效，可用於經行浮腫的女性朋友。

　　3、魚肉四物湯

　　食材：章魚1只，豬腱肉150克，當歸40克，熟地黃40克，川芎20克，白芍20克，紅棗10個。

　　準備：章魚用水浸透，洗淨切片，豬腱肉洗淨，當歸、熟地黃、川芎、白芍用紗布包紮，紅棗洗淨，去核。

　　做法：將所有材料都放入鍋內，加水適量，大火煲燒，等燒開後，改用文火慢燒約3個小時，取出紗布袋，放入鹽、味精調味，即可喝湯吃肉。

　　功效：當歸、熟地黃、白芍、川芎這四味藥就是中醫的名方四物湯，有養血調經的作用，而章魚能補氣養血，豬肉益肝養血，這二味食品營養豐富，都可治氣血虛弱之症，婦女身體虛弱、頭暈、面色蒼白、心跳不安時，可以服用此湯，而且有助於防止月經失調、痛經的發作。

　　女人經期吃什麼好

　　1、黑木耳

　　黑木耳具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

　　黑木耳——具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能

　　2、洋蔥

　　辛溫，歸肺、肝經。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，並降低血壓。

　　洋蔥——有溫陽活血的作用

　　3、生薑

　　性溫，味辛。姜有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，並且生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

　　生薑——有促進血液迴圈、健脾和胃、殺菌解毒的作用

　　4、大蒜

　　據《本草綱目》記載，大蒜“其氣薰烈，能通五臟、達諸竅„„”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。

　　大蒜——素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用

　　5、醋

　　味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。據《本草求真》記載：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。”用於淤血所致胃腹疼痛、食慾不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。

　　醋——味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效

　　6、玉米油

　　玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

　　玉米油——對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用

　　7、魚

　　無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預防心腦血管病的功效。另外魚卵也是一種營養豐富的食品，其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，也富有膽固醇，是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑.

　　女性經期不能吃哪些食物

　　牛奶

　　乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。 巧克力

　　巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　梨

　　月經期間切忌多食生梨。

　　綠茶

　　行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　花椒、丁香、胡椒

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。

　　汽水

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

　　冷飲

　　寒性月經病者忌飲。總之，經期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

　　柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　含咖啡因的飲料

　　會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　太鹹的食物

　　女性朋友在月經期來潮以前，如果吃一些過鹹的食物對身體是有害的，過鹹的食物會導致身體內的鹽分以及水分的儲存量增大，從而造成在月經來潮以前發生頭痛、激動、易怒等現象。