經期吃什麼排毒最快

　　月經期間女性身體都或多或少會有不適，但是這也是女性一生中最好的排毒時機哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期有助於快速排毒的食物

　　1、木耳，中醫認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液裡的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力，可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、穀殼等也具有溶解的作用。

　　2、海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。

　　3、綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內火之功效。

　　4、應季的蔬菜，應季的蔬菜只要不是涼性的，或者過於燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。

　　經期不能吃的食物

　　1.螃蟹：螃蟹是涼血散瘀的食物，在女性經期之前，要忌食生冷寒涼的食物。

　　2.柿子：柿子中含有的鞣酸會影響鐵的吸收，而女性在經期損失大量的血液，所以一定要補充鐵質，不宜進食柿子。

　　3.綠茶：在月經期間，會流失大量的鐵質，所以，應該要多補鐵以促進血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在腸道中，容易與鐵離子結合，產生沉澱，還容易導致乳房脹痛，引起焦慮、情緒不穩等情況，還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　4.酒：酒會消耗身體的維他命或者礦物質，過多的飲酒也會影響身體的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經增多或者月經提前。

　　5.食鹽：在月經來潮之前，吃過鹹的食物是對身體有很大的危害的，過鹹的食物會導致體內的鹽分和水份瀦留，導致月經來潮前發生頭痛、易怒等情況。

　　6.含咖啡因的食物或者飲料：含咖啡因的食物會引起女性乳房疼痛，還引起情緒不穩，還會消耗體內的維生素，所以，一定要注意避免含咖啡因的食物。

　　7.汽水：碳酸飲料含二氧化碳過多，很容易導致女性出現疲勞或者精神不振的現象，而且汽水中含有磷酸鹽，影響鐵質的吸收，所以，在月經期前一定要避免汽水的攝入。

　　8.巧克力：巧克力過甜，如果吃過多，會影響血糖的穩定，而且也會影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺，所以，女性在經期前應該要避免過多吃巧克力。

　　月經期間正確保養的方法

　　1、清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒***有商品市售***使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下晒乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。

　　2、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　3、調節情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　4、勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液迴圈，從而減輕腰背痠痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　5、避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不通，還可造成不孕症。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。

　　6、勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

猜你感興趣的文章：