女性失眠食譜
想睡但就是睡不著,躺著床上翻來覆去的滋味讓人抓狂、甚至想大喊的感覺有木有?失眠雖常見,但很多人卻不知道該如何去調理改善。
吃***解決失眠問題貌似是一種共鳴,但是要三分毒。更關鍵的是***根本無法治本,要徹底調理失眠問題,養成良好的日常生活習慣以及飲食調理才是最有效的辦法。
睡眠不好吃什麼好?這些助眠安神的飲食食譜,快快“藏”起來。
失眠食譜1.百麥安神飲
材料
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大 棗2個,甘草6克。
做法
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升。
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨
2、用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。
功效
此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
失眠食譜2.蔥白紅棗湯
材料
紅棗20枚,蔥白8根。
做法
把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效
可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
失眠食譜3.洋蔥促眠飲料
原料
洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法
1、浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。
2、以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。
3、調和
貼心提示
於睡前30分鐘飲用,具有助眠安神的功效。
失眠食譜4.甘麥大棗湯
原料
甘草10克 大棗5枚 小麥10克
做法
1、將三藥用冷水浸泡後。
2、用小火煎煮,共煎煮兩次,合併煎液。
貼心提示
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
失眠食譜5.酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。可防治因血虛所引起的心煩不眠。
失眠食譜6.靜心湯
取龍眼肉、川丹蔘各3錢,以2碗水煎取半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對因心血虛衰所引起的失眠,功效較佳。
失眠食譜7.安神湯
取生百合5錢蒸熟,加入一個蛋黃,以適量水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以少許水攪勻,於睡前1小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲服,可收立竿見影之效。
小編的話:除了以上這些食譜之外,每天吃幾顆紅棗,補血又安神,對改善精神恍惚很有幫助。蓮子、木耳加冰糖燉粥,睡覺前加熱喝一小碗,能夠安神補腦,靜心養血,對改善睡眠多有裨益。
失眠食譜8.小米燕麥粥
原料
小米 燕麥
做法
1、將小米放入鍋中,加入一定量的水,煮粥至全熟。
2、再放入麥片,約煮5分鐘。
3、最後關火,將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
貼心提示
小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為穀類之首,這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質,有助於入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
對於工作忙碌的人來說,晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時,不妨做上一碗小米燕麥粥,讓晚上的睡眠質量更高一些。
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