護髮養髮的食物有哪些

　　如何護髮養好秀髮的，吃什麼對頭髮好?掌握護髮技巧還不夠，最好是能雙管齊下，護好你的美麗秀髮。食物能護髮，來看看吃什麼能護髮吧。

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

　　2、核桃

　　核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素E，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。

　　3、牡蠣

　　牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。

　　4、蛋類

　　除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。

　　5、菠菜

　　菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。

　　養護秀髮誤區：

　　誤區一：毛巾擦不易傷發

　　不少人認為吹頭髮會傷害頭髮，但用力用毛巾擦乾頭髮則不會造成損傷。其實不然，溼頭髮不能用力搓，否則頭髮會打結或斷裂。正確的做法是用吸水性較強的毛巾包裹吸掉頭髮上的水珠，再用吹風從上往下順著頭髮吹，風筒要不斷移動，且與頭髮保持10釐米左右的距離。

　　誤區二：洗髮水泡沫越多越好

　　很多人認為洗髮水用的時候泡沫越多洗得越乾淨。其實並非如此，過多的泡沫還有可能使頭髮乾澀，因此選擇洗髮水並不能以泡沫多少作為清潔力的評判依據，適合自己的才是最好的。

　　誤區三：乾性髮質要多抹護髮品

　　不少人因為頭髮乾燥缺乏光澤，喜歡在頭髮上塗抹更多護髮品保溼，事實上過多的護髮品只會阻塞毛孔，給頭髮增加不必要的負擔。正確的做法是洗完頭後使用護髮素，其他的護髮品要抹也只能抹在頭髮表面，不要弄得頭髮和頭皮都油膩膩的。