夏季防晒要點

　　很多人以為夏天不防晒，不過是面板變得黑一點，冬天捂捂就白回來了。殊不知，陽光裡的紫外線除了讓我們的面板變黑、長斑，還會加速面板老化，催生皺紋，甚至大大增加患面板癌的風險。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　夏季肌膚老化快的原因有很多：

　　一是紫外線照射最強烈的時期。紫外線會讓膠原蛋白纖維容易斷裂，加速面板老化，導致色素沉著、粗糙等問題。

　　二是多數女性的夏日保養，力求清爽。但她們忽略了，高溫會加速新陳代謝，肌膚水分容易流失，面板營養很可能入不敷出，結果造成細胞營養不足，皺紋也就隨之而來。

　　此外，夏季光照強烈，光老化引起的面板鬆弛非常明顯。面板表面沒有足夠的支援力，不夠緊實飽滿，整個輪廓就會耷拉下來。這就是為什麼87%的人會覺得夏天拍的照片，看起來臉更大。

　　6類人最需要防晒

　　每個人對紫外線的敏感程度不同，在同樣時長、同樣光照強度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些卻出現了紅斑、脫皮等現象。不僅如此，即使是同一時間，在不同的地點，陽光對面板的“殺傷力”也不同。專家提醒，以下6類人需要格外注意防晒。

　　面板白皙的人

　　郝飛指出，面板越白嫩的人越要格外注意防晒。這是因為膚色淺的人對光比較敏感，更容易晒傷，這也是黃種人罹患面板癌機率較白種人略少的因素之一。

　　兒童、青少年

　　兒童期是對紫外線最敏感的時期，因為孩子的面板、眼睛組織都比較脆弱，再加之他們戶外活動較多，一年之中暴露於陽光下的時間是成年人的兩倍以上，所以更要做好防晒工作。

　　研究顯示，儘管面板癌多發病於中年時期，但人一生中受到紫外線傷害大部分發生在18歲之前。研究指出，在15～20歲期間如果有5次或5次以上晒傷起泡的經歷，患黑色素瘤的風險將增加80%。

　　容易晒紅的人

　　郝飛提醒，如果你發現自己一旦暴露在陽光下，就容易出現脫皮、紅腫、起水泡等問題，說明你可能對光敏感，需要加強防晒。

　　戴隱形眼鏡的人

　　從疾病角度來講，患有痤瘡、皮炎、角膜炎、戴隱形眼鏡的人，都要格外注意防晒。

　　戶外工作者

　　長時間待在室外的人群，如交通警察、建築工人、電焊工人、農民或駕駛員等，受到紫外線的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙灘、混凝土建築物或雪地等處，容易受到反射紫外線的侵襲，要特別注意。

　　服用降壓藥的人

　　歐美研究報告發現，服用抗生素、利尿劑、非類固醇消炎止痛藥、口服避孕藥、降壓藥等，也會讓面板對光較敏感。

　　防晒裝備大比拼

　　提到防晒，我們都會想到防晒霜、遮陽傘以及近幾年開始流行的高科技防晒衣。這些防晒裝備的效果究竟孰優孰劣?又該如何挑選和使用?

　　防晒霜是防晒的基礎

　　最好養成一年四季塗抹防晒霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜這一步驟。

　　一般來說，上班族選擇防晒指數SPF15、PA+的產品就夠了。如果要在夏季10點到14點外出，應選用SPF30、PA++以上，最好帶有防水功效的防晒霜，每2～3小時補塗一次。

　　防晒指數越高，保護越大。但並非數值越高就越好，因為防晒指數越高的產品通透性也越差，會妨礙面板的正常分泌與呼吸，增加面板刺激或過敏的機會。

　　遮陽傘是防晒的重要利器

　　世界衛生組織、美國疾控中心以及美國癌症協會一致認為，防晒一定要“有遮擋”，如待在室內、打遮陽傘或穿防晒服。一般來說，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽傘優於防晒服，防晒服優於防晒披肩。

　　何玲君指出，挑選遮陽傘主要看防護指數，只有UPF大於40，且UVA透過率小於5%時，才能稱為防紫外線產品。此外，傘面顏色越深、越厚、越密實，防紫外線效果越好。相對於棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防晒。要想知道遮陽傘的防晒效果，不妨到太陽下試一試。影子越深，防晒效果越好。

　　深色衣服更防晒

　　美國“好管家”研究所紡織部對市場上的夏裝進行了檢測，發現深色衣服有更強的防晒能力。龔龑表示，市場上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用經抗紫外線處理的多微孔纖維製成，不但有防晒作用，而且具有吸溼排汗性，適合夏天穿。

　　他提醒，最好選購註明服裝材質、防晒指數的防晒衣。一般來說，面料中腈綸含量越高，UPF指數越高，防晒性越好。

　　此外，墨鏡和遮陽帽也是必備的防晒用品。灰色系的鏡片防晒護眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防晒效果越好。

　　八大防晒誤區，你中了幾招?

　　不論春夏秋冬，如果防晒方法不對，即使抹再多的防晒霜也無濟於事。英國倫敦國王學院聖托馬斯醫院面板病學研究所光生物學研究室主任約翰·霍克總結了8個人們最常犯的防晒誤區。

　　誤區一

　　陽光不強的月份不用防晒

　　晒傷與室外氣溫高低沒有關聯，傷害面板的罪魁禍首是陽光中的紫外線，尤其是在6月份，紫外線最強。

　　誤區二

　　只出門一會兒，不用防晒

　　清早及下午6點後紫外線弱，這時只在戶外逗留一小會兒，可以不塗防晒霜。但是上午11點至下午3點出門就必須塗抹防晒霜，這個時段即使在戶外待2分鐘，面板也會受到損傷。

　　誤區三

　　面板白，可以不塗防晒霜

　　塗防晒霜可以顯著降低面板癌風險。但是如果你不塗抹防晒霜，在戶外活動30分鐘，就相當於抽一根菸給面板帶來的癌症危險。

　　誤區四

　　陰雨天不用防晒

　　雲層和雨水無法很好地吸收紫外線，即使雲層很低，紫外線被削弱了，也仍舊會灼傷面板。

　　誤區五

　　塗防晒霜妨礙身體合成維D

　　研究發現，塗防晒霜後，面板仍可以接受陽光照射，不影響維生素D的合成。

　　誤區六

　　防晒霜塗一點就夠用

　　成年人每隻胳膊平均塗抹3毫升，面部和頸部也需要3毫升，每條腿、前胸或後背各需要抹6毫升。如果長時間在戶外活動，應每隔2~3小時重抹一次。

　　誤區七

　　去年的防晒霜不能用

　　防晒霜通常可保質兩年。如果防晒霜出現過多水分或者結塊，說明已變質。

　　誤區八

　　不出門就不用防晒

　　玻璃能擋住紫外線B***UVB***，卻擋不住紫外線A***UVA***。因此，只要陽光透過玻璃照在面板上超過10分鐘，也會灼傷面板。另外，紫外線可通過空氣折射，從不同角度對面板構成傷害，因此，應該注意全方位防晒。

　　多吃7種“天然防晒霜”

　　《生命時報》綜合美國“MSN網站”的報道，總結出7種有助於面板修復的食物，它們能成為你防禦陽光損傷的好幫手。

　　甘薯

　　人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿蔔素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿蔔素，所以在春夏季大家一定不要忘記食用它。

　　綠茶

　　綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，後者具有抗炎、抗老化和抗氧化效能，能夠對抗由於陽光輻射在體內生成的自由基。綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以預防面板癌。

　　不要喝經過精加工的瓶裝茶飲料，因為它的多酚含量在上了貨架之後會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。

　　葵花子

　　這種鬆脆的植物種子含有強效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當於每日推薦攝入量的2/3。你可以把去殼的葵花子撒在色拉里，拌入燕麥粥裡，或是直接磕著吃。

　　維生素E最好從天然食品***而不是營養補劑***中獲取，這樣才能獲得最大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒穀物。

　　蘆筍

　　蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養功效。當需要中和破壞細胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。

　　番茄

　　番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經過加熱烹飪後，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。

　　一項研究發現，食用番茄醬能顯著增強面板保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的晒傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。

　　三文魚

　　食用健康的脂肪對於防晒也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於保持面板下方脂肪層的健康，從而防止面板受到陽光損傷和老化。

　　水

　　陽光過度暴晒會導致人體脫水，進而使面板更敏感，更容易受到損傷。人體大部分是由水構成的，所以要保持體內有充足的水分，這樣才能保持面板健康。缺水也會導致面板出現皺紋。