最不健康的減肥方法

　　很多人為了減肥真是無所不用其極，走向極端的結果就是弄垮了自個兒的身體。大家知道有哪些減肥方法是最不健康的嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　1.泡桑拿減肥--會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。減去的只是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分後，便會回覆到原來的磅數。

　　2.電療按摩器減肥--有些美容院採用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實、富有彈性，而非直接消耗脂肪。對於減肥人士來說，作用並不大。

　　3.服用瀉藥、利尿劑減肥--會把體內所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導致抽筋。當停藥之後，體重又會迅速回升，甚至比以前更胖。

　　4.扣喉減肥——即指進食後再把食物吐出來。長期扣喉會導致肚瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食症。

　　5.不吃早餐減肥--阻礙營養吸收、影響精神狀態，能量吸收減少，還會令身體機能自動調節消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。長期不吃早餐對於人體健康有很大損害。

　　6.減肥緊身衣減肥--即用塑料製造的“減肥衣”減肥。實質只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，並非脂肪。

　　7.做區域性運動減肥--很多人其實只是區域性性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做區域性運動效果並不明顯，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法並不能從根本上達到減肥的目的。

　　8.抽脂減肥--即透過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。後遺症也不少，如面板鬆弛、表皮移位、留有疤痕等，無論對肉體還是精神都會帶來創傷。

　　健康減肥早餐

　　山藥蘿蔔粥

　　材料：白米1杯，山藥300克，白蘿蔔1/2個，芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：白米洗淨瀝乾;山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　功效：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。

　　黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。

　　做法：糙米洗淨瀝乾。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　功效：幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

　　蘋果通心麵

　　材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

　　做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝乾。蘋果、胡蘿蔔切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

　　功效：此款減肥食譜是營養專家們最為推崇的吃法，通心粉是小麥做的，小麥是綠色食品，且熱量較低，不但可以減肥，而且營養全面。

　　杏仁蜂蜜麥片粥

　　材料：烤杏仁片100克、提子乾100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。

　　做法：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，並放入提子、杏仁片和蜂蜜。

　　功效：燕麥可作為一種普通的糧食作物，營養價值很高，有預防心腦血管疾病、降糖、減肥、改善血液迴圈促進傷口癒合、防止貧血等功效;燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。

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