羽毛球體能訓練論文

　　有關羽毛球的訓練方法種類繁多，有技術訓練，體能訓練，心理素質的訓練等，那麼如何寫好與羽毛球體能訓練有關的論文呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　如下

　　第一節　研究物件

　　1.研究物件為左營訓練中心

　　羽毛球選手21人，男10人，平均年齡為21.21±2.3歲，平均體種62.4±6.3公斤;女11人，平均年齡為20.21±2.33歲，平均體重為58.5±4.10公斤，平均訓練年限為7.52±2.30年。

　　2.同時通過跟蹤測試或錄影觀察法

　　研究參加92年奧運會羽毛球比賽，國際〝美孚杯〞邀請賽，92年奧運會羽毛球決賽的羽毛球運動員。

　　3.文獻研究法

　　主要蒐集近20年來大陸與我國有關羽毛球技戰術分析和科學訓練的論文。

　　第二節　研究方法

　　一、羽毛球運動員一般身體機能測試

　　在一個訓練週期中，選擇早晨，運動員未起床前，抽取受試者指尖血液，分析測定其血乳酸等生化指標。

　　二、羽毛球訓練的生理生化測試

　　選擇訓練週期某些訓練日，結合訓練中有關體能訓練及技戰術訓練的計劃，分別於測試前、後抽取受試者的手指指尖血液，測定血乳酸，並在每個訓練手段結束後用以上的方法測定血乳酸，用PE3000心率遙測儀追蹤訓練全部過程的心率。

　　三、羽毛球比賽情況的統計分析

　　通過現場觀察統計和錄影帶觀察統計的方法，跟蹤測試國際全國羽毛球比賽共57場比賽，用秒錶進行測定統計運動時間和間歇時間，在統計的同時立即記錄統計表。

　　四、生理生化指標的測定方法

　　***一***心率的測定

　　在運動前後及訓練方法手段使用前後測定心率，運動員胸部攜帶Polar心率發射器，將運動手腕部帶心率接收表，設定每5秒記錄一次心率，每次均貯存於心率接收表中，並及時通過遙測心率系統將全部心率打出，心率的分析情況及分光統計均由計算機完成。心率遙測僅採用芬蘭的PE3000心率遙測儀。

　　***二***血液的收集

　　選擇運動員的非握拍手，在指尖用75%酒精消毒後，採用一次性採血針穿刺指尖，抹去第一滴冒出的血球，再定量收取指尖末梢血液。

　　***三***血乳酸的測定

　　用抗凝毛細管取受試者手指指尖末梢血液0.1ml離心後取上清液，通過桌上乾式生化分析儀***日本產EKACHM DT SYSTEM***分析血乳酸的含量。

　　第四章　結果與討論

　　第一節　當今羽毛球比賽的特點

　　50年代印尼選手陳友福以快速的下壓擒網爭取主動的打法，取代了當時流行的拉吊打法。60年代中國的〝快、狠、準、活〞的技術風格以絕對的優勢壓倒各路羽壇勁旅，被喻為無冕之王。70年代印尼又在〝快〞字上作文章，發展了劈殺和雙腳起跳扣殺技術，從而幾乎壟斷了當時世界羽壇。80年代〝以快為主、以攻為主、以我為主〞的戰術指導思想又使中國獨佔羽壇鰲頭。可見，〝快〞是羽毛球運動的核心。

　　一、當今世界羽壇的比賽特色

　　1.羽毛球風格的雛形：以英國為代表的防守型打法

　　原始的羽毛球運動也稱毽子板運動，源於英國，1883年英國的14家羽毛球俱樂部組成了世界上第一個正規的羽毛球協會，重新修訂了規則和規定了統一的場地標準，並於1899年舉辦了首屆全英羽毛球錦標賽。1870年到1934年間，羽毛球運動先後在歐洲、亞洲、美洲的一些國家普遍開展起來，其中以英國運動員的水準最高。這一時期羽毛球水準普遍較低，打法較為簡單，主要是以打四方球為主。這種打法球速較慢，運動員在打球時重心低，技術動作很大，主要以穩和防守出色取勝，從而形成了最為原始的以控制落點和打四角球為主、側重防守的〝慢、穩、守〞技術風格。1934—1947年間，英國、美國、加拿大、丹麥等歐美國家的選手稱雄於國際羽壇。

　　2.羽毛球風格的革新：以印尼為代表的快速進攻性打法

　　40年代末至60年代初，東南亞國家的羽毛球運動開始崛起。這一時期，印度尼西亞選手革新了以往的〝慢、穩、守〞打法，在穩的基礎上結合突擊扣殺，加強發球、回球的攻擊性，加速球速，提高了進攻性的高、吊、殺戰術水準，球的落點也控制得當，突出了〝快〞和〝準〞兩字，從而開創了亞洲人稱雄國際羽壇的新時代，印尼的陳友福是第一個使用快速打法的運動員，用快制慢較為成功。從1948年到1979年的11場湯姆斯杯賽中，印度尼西亞隊獲得了7界冠軍，馬來西亞隊獲得了4界冠軍。

　　3.羽毛球風格的發展：以中國為代表的〝快、狠、準、活〞的技術風格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的比賽風格。

　　60年代初，大陸在訓練過程中，他們一方面吸收和消化亞、歐強手的先進技術和打法，一方面又不斷地改革創新，在探索中逐步認識到：只有步法到位，擊球點高，進攻性強，才能加快球速，縮短球的滯空時間，才能迫使對方疲於奔命，出現漏洞，因此步法的快捷到位是羽毛球〝快〞的主要方面。在步伐上進行改革，提高了場上的移動速度，以爭取時間和空間，形成了以〝快〞制勝的主動進攻打法。之後大陸福建隊又進行手法革新，突出了動作小，出手快，爆發力強的技術特點，強調動作的一致性，形成了以〝活〞為主的積極調動對方，伺機突擊的打法。形成了〝快、狠、準、活〞的技術風格和〝以我為主、以快為主、以攻為主〞的大陸比賽風格。

　　4.世界羽毛球風格朝著〝更快、更準、更狠、更活〞的方向發展

　　隨著大陸羽毛球的崛起，外國同等們也逐漸認識到大陸打法的先進性，便紛紛出重金爭相聘請大陸的教練及退役的優秀運動員出國任教，在自己傳統打法的基礎上，努力吸取大陸風格之精華，併力圖有所創新。因為他們清楚看到，大陸堅持〝快、狠、準、活〞的打法已有多年，且形成了自己的風格，如果一味地跟著大陸學，就很難有所突破，也就很難戰勝大陸，只有做到了〝更快、更準、更狠、更活〞才能打敗中國，獨佔世界羽壇之鰲頭。

　　印尼和馬來西亞都有大陸的前世界冠軍執教，近年來，他們不僅吸收了大陸風格之精髓，而且更加突出了體能訓練。因為〝更快、更準、更狠、更活〞前提就必須要有十分出色的體能，現在羽毛球比賽的持續時間越來越長，有時一個來回要打100多拍，最長的一場比賽持續近2小時，對體能的要求也越來越高。據印尼的教練介紹，他們一般每週跑1次上山10公里下山10公里，還有2次3000公尺的訓練。南韓也把體能訓練放到了很重要的地位，每天上山8公里和下山8公里是南韓運動員引以為豪的〝訓練一絕〞。同時，他們也更強調技術的全面性，因為現代羽毛球正朝著更全面的方向發展，光靠技術或光靠體力取勝已不大可能，現代羽毛球的競技能力就像一個裝滿水的桶，任何一方面的漏洞都會導致整體水準的下降，同樣，要想提高羽毛球整體水準，也就必須在技術、戰術、體能、心理等各方面都有所提高。近年來，印尼的魏仁芳、蔡祥林、佐戈、王蓮香，馬來西亞的傅國強，南韓的方銖賢等脫穎而出，頻頻在世界大賽中擊敗大陸選手而奪得冠軍。他們之所以能在世界大賽中叱 風雲，威風八面，就是因為他們不但技術全面，而且速度快、體力出眾，既能在關鍵時刻，以迅雷不及掩耳之勢突擊對手，又能在相持不下的疲勞戰中將你拖垮。

　　二、羽毛球運動〝快〞的技術特點

　　縱觀世界羽毛球的發展歷史，技術風格的演變都與〝快〞字緊密相關，而就〝快〞字本身也是千變萬化的，沒有統一的格調，綜合起來講，羽毛球運動中的〝快〞主要表現在以下八個方面。

　　1.反應快

　　反應快是羽毛球運動員的必要條件之一，因為該專案主要是根據視覺判斷來做出動作反應，雖然有時運動選手可憑藉準確的預見能力做出反應，但大多數情況下還是以視覺反應為主。反應這種心理能力受遺傳因素的影響較大，所以在選材時，就應該把好這一關。

　　2.預斷快

　　預斷是對對方球路的一種早期判斷，包括對空間、時間、位置和距離的判斷及拍與拍之間的連貫意識，它是羽毛球運動中最重要、最有發展潛力的一種能力。快的預斷能力不但可以彌補反應和移動速度上的不足，還可以節省許多體力。如80年代印度球星普拉卡什雖然下肢移動速度不是很快，但卻具備了快速準確的預斷能力和出色的擊球連貫意識，常常使對手感到難以應付。

　　預斷能力是可以通過訓練、比賽得以改善的。對青少年運動員來講，提高其預斷能力是提高其整體運動員水準的很重要一環。

　　3.選擇技術動作快

　　與體操、武術等預先編排好的成套動作的比賽不同，羽毛球比賽沒有規定的套路，其技術動作要根據對方的回球做不斷的變化，而羽毛球在空間飛行的時間是非常短的，這就要求運動員在選擇技術動作時，一定要堅決果斷，不能有一點猶豫。儘管羽毛球在技術要求上是強調一致性的，但在實際運用時仍有一定的差異，如殺球動作就要比吊球動作大且發力早。

　　選擇技術快慢與平時練習掌握技術動作的熟練程度有關，技術熟練度與選擇技術動作的快慢成正比，因此打好基本動作，熟練掌握各種技術動作，對提高水平極其重要。

　　4.完成動作快

　　羽毛球場上的〝快〞主要是通過下肢移動***步法***上肢擊球***手法***表現出來的，這兩者又是相輔相成，缺一不可。這種能力不是天生的，而是要經過後天長期艱苦訓練才能獲得，青少年正是掌握和發展這種能力的最佳時期，因此要不失時機，全力抓好對這一能力的培養。

　　5.球速快

　　球速快是指出球突然性強，球在空中飛行的速度快、時間短。球速與下列因素有關：***1***擊球的力量。***2***擊球的高度，即通常所說的高打、前打和快打。***3***擊球的角度、方向。***4***球本身的重力。另外，運動員的球感對球速也是有影響的，球感越好，對球速的控制也越好。

　　6.變化快

　　變化快是指比賽時戰術變化快和在快速的基礎上變速能力強。羽毛球比賽場上情況千變萬化，光靠一種打法、一種速度很難應付各種不同的對手，因此要想爭取主動，必須要根據場上不同的情況隨時變換戰術或突然變化速度以達到打亂對方節奏的目的。

　　7.恢復快

　　高水平的比賽緊張激烈，時間長、節數多、體力消耗大，如果技術水準相當，耐力就成為決定性因素。羽毛球不同於週期性專案，它是一種變強度運動，在整個比賽過程中有較多短暫的間歇，因而羽毛球的耐力又取決於身體短暫間歇後的恢復能力，這種恢復能力又與訓練水準成正比，所以要想提高恢復能力，重點為確實做好體能訓練。

　　8.適應快

　　適應快也是高水平運動員所必須具備的條件之一。適應快包括：起跳揮拍、負重揮拍、擲實心球、負重跳躍等練習都可以提高骨胳肌ATP-CP的含量及CK等有關 的活性。力量訓練宜安排在技術或速度、速度耐力訓練後進行。

　　此外，還必須結合專項特點進行柔韌性、敏捷性、運動幅度、運動頻率、時空感應判斷能力等訓練。