女性健康保健知識緩解女性痛經的好方法

　　大部分女性都有痛經困擾，有的女性痛經問題嚴重，已經到了吃藥才能緩解的地步。下面小編教你緩解痛經的好方法，一起來了解吧!

　　緩解痛經的好方法：

　　1、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

　　2、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　3、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　4、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

　　5、不要使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　6、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　7、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

　　痛經吃什麼好?

　　1、補血養氣的食物。

　　如紅棗、蓮子、花生等。

　　2、富含蛋白質的食物

　　如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

　　3、具有豐富維生素的蔬菜何水果。

　　如板栗、核桃、開心果、香蕉等。

　　4、還可以飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。

　　葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。